Notre métabolisme s’affaiblit quand nous prenons de l’âge. C’est la raison pour laquelle notre corps à tendance à grossir si nous n’adoptons pas la bonne alimentation équilibrée dès notre jeune âge.
Dans cet article, nous allons vous dévoiler les erreurs à éviter sur chaque tranche d’âge pour maintenir votre poids. C’est très important de suivre ces conseils pour éviter les regrets puisqu’il serait difficile pour nous de maigrir à notre cinquantaine, même avec un bon régime minceur.
Régime minceur durant la vingtaine
A cet âge, nous sommes encore plein d’énergie et nous voulons profiter de la vie au maximum. C’est la raison pour laquelle il est rare de voir des jeunes se lancer dans un régime minceur à cet âge-là. Pourtant nous devrons réfléchir à notre avenir et surtout à notre santé pour garder la forme et garantir notre longévité. Du coup, il faut agir le plutôt possible.
Il est normal qu’à cet âge, vous voulez profiter de votre jeunesse. Nous allons vous montrer comment garder votre énergie pour une longue durée. Pour cela, nous vous conseillons de reconsidérer votre alimentation et d’appliquer un régime minceur pour ne pas regretter plus tard. En premier lieu, vous devriez arrêter d’abuser des boissons alcoolisées. Cela vous aidera à perdre votre ventre.
Ensuite, nous vous conseillons de ne sauter aucun repas puisque cela peut engendrer un déséquilibre comme la prise de poids. Prenez le temps de vous réveiller tôt le matin pour prendre calmement le petit déjeuner. D’ailleurs, ce dernier est le repas le plus important de la journée. En outre, optez pour une alimentation riche en vitamine et minéraux comme régime minceur.
Pour finir, soyez actif et pratiquer du sport. Vous pouvez faire du cardio pour garantir le bon fonctionnement de votre cœur et la bonne circulation du sang. A part cela, vous pouvez faire de la musculation aussi que vous combinerez avec un régime minceur. Vous garderez ainsi la forme et affiner votre corps selon votre souhait. Tous ces conseils vous promettent de construire une base importante pour les années à venir.
Evitez ces mauvaises habitudes pendant la trentaine et la quarantaine
Dans la trentaine, notre situation devient plus sérieuse surtout avec l’arrivée des enfants. Du coup, nous n’aurons plus assez de temps pour prendre soin de nous. En plus, le manque de sommeil va prendre place et cela va favoriser la prise de poids. Ainsi comme régime minceur, évitez les excitants avant de dormir pour avoir un sommeil réparateur.
Il est également conseillé d’éteindre tous les écrans au moins une heure avant le coucher pour avoir un bon sommeil. Comme alimentation pour votre régime minceur, il est primordial pour les trentenaires de consommer suffisamment de protéines. Ce régime permet d’augmenter la sensation de satiété et d’éviter les grignotages. Surtout, prenez le temps de pratiquer une activité physique régulière pour éviter les risques d’ostéoporose.
Lors de la quarantaine, votre poids peut augmenter rapidement si vous n’adoptez pas un régime minceur. Ainsi, nous serons tentés de faire des régimes restrictifs et compliqués pour perdre facilement du poids. Pourtant sachez que les experts ne recommandent pas du tout ces méthodes. Le mieux est de changer votre mode de vie dans la durée pour que suivre un régime alimentaire sain devienne votre habitude.
Comme régime minceur, il est nécessaire d’avoir une alimentation riche en protéines et de réduire l’apport en glucides. N’oubliez pas les aliments riches en calcium pour combler la perte de densité osseuse. Et surtout, pratiquez une activité physique régulière pour garder la pêche et être en bonne santé.
Régime minceur pour garantir la cinquantaine
Vous pouvez toujours vous rattraper à la cinquantaine si vous n’avez pas pu mettre en place la base dès votre jeune âge. Sachez que votre prise de poids serait causée par le manque d’activité physique à cet âge. Comme activité régime minceur, les experts recommandent de faire des exercices pour perdre du poids et le maintenir à long terme. Par exemple, vous pouvez faire une marche quotidienne qui vous évite les risques de blessures.
En outre, vous pouvez pratiquer le Pilates et le yoga pour continuer à mobiliser votre corps et vos articulations. Votre alimentation doit être un régime méditerranéen pour garantir votre régime minceur. Les experts recommandent également d’augmenter l’apport en vitamines, en minéraux, en protéines et en graisses insaturées. Pour finir, demandez l’avis d’un nutritionniste pour vous conseiller sur une alimentation saine et équilibrée à adopter en fonction de vos besoins.
