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Ainsi, si vous souhaitez perdre du poids, sachez que faire bouger votre corps demeure l’une des meilleures stratégies. Les exercices simples, comme la marche à pied, s’avèrent déjà utiles pour commencer à s’affiner.
Toutefois, jusqu’à quel point la marche peut-elle vous aider à remodeler votre silhouette ? Autrement dit, si vous avez pour objectif de perdre 1 kilo de graisse, quelle distance devez-vous parcourir ?
Marcher vous aide à brûler des calories et à perdre du poids !
Lorsqu’on aborde la notion de perte de poids, deux concepts viennent souvent à l’esprit : régime et sport. Il est difficile d’envisager une réduction de kilos sans considérer ce duo incontournable. D’ailleurs, en explorant différents programmes, vous pouvez trouver des approches qui vous aideront grandement à affiner votre corps. Cela concerne à la fois l’alimentation et les activités physiques qu’il convient de pratiquer.
Suivre un régime n’est pas une mauvaise idée si vous souhaitez perdre du poids. En revanche, veillez à choisir un programme adapté et à éviter ceux qui sont trop extrêmes, car ils peuvent s’avérer dangereux. Les diététiciens recommandent généralement de privilégier les régimes raisonnables et équilibrés.
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Opter pour une diète stricte sans consulter un professionnel de la santé n’est pas conseillé. Même si la perte de poids peut être rapide, elle peut engendrer des effets indésirables. Par ailleurs, du côté des exercices physiques, il est également crucial de faire preuve de prudence afin de ne pas vous blesser. Un programme trop intense ou inadapté peut nuire à votre santé.
Pratiquer une activité sportive ne signifie pas « s’épuiser jusqu’à l’extrême ». Courir ou simplement marcher peut déjà constituer un bon début pour réduire votre poids. En effet, faire des pas vous permet de brûler des calories. À ce titre, une balade quotidienne peut-elle suffire pour transformer votre silhouette ? Et si vous souhaitez perdre environ 1 kilo, sur quelle distance devez-vous miser ?
Quelle distance marcher pour perdre un kilo !
Gardez à l’esprit que la quantité de graisse brûlée en marchant varie d’une personne à l’autre. L’alimentation et le métabolisme jouent également un rôle essentiel dans ce processus. Malgré tout, examinons la relation entre la marche et l’amincissement de manière générale.
Pour éliminer 1 kilo de graisse, il faut dépenser environ 7 000 calories. Or, parcourir un mile (environ 1,6 km) brûle aux alentours de 100 calories. Après une brève conversion, il apparaît clairement que la marche favorise la perte de poids, mais cette approche demande du temps.
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Ainsi, pour perdre un kilo en marchant, vous devez parcourir près de 70 miles (soit plus de 110 km). Même si vous marchez beaucoup, il est peu probable d’atteindre cette distance en un ou deux jours. De surcroît, les repas consommés entre-temps risquent de compenser une partie des calories brûlées. Par conséquent, marcher à un rythme habituel n’est pas la solution la plus rapide pour perdre du poids.
Certes, la marche contribue à l’amincissement, mais si vous souhaitez éliminer rapidement un kilo de graisse, ce n’est pas la stratégie la plus efficace. Pour un résultat plus immédiat, privilégiez un sport plus soutenu qui vous fera dépenser davantage d’énergie. Attention toutefois, cela ne signifie pas que la marche est inutile !
Pour perdre du poids pratiquez du sport et adoptez une alimentation saine
Si vous aspirez à une fonte des graisses rapide, la marche seule ne constitue pas une réponse idéale. En effet, parcourir une distance considérable s’avère nécessaire pour perdre un kilo en marchant. En revanche, en courant ou en pratiquant des exercices d’intensité modérée à élevée, vous dépenserez plus de calories. Couplées à une alimentation équilibrée, ces activités vous aideront à sculpter la silhouette dont vous rêvez.
En fin de compte, la marche reste un excellent moyen de brûler des calories et de préserver sa santé. Cependant, elle ne suffit pas si vous désirez un résultat notable en très peu de temps. Pour terminer, rappelez-vous que la perte de poids dépend de nombreux facteurs. Certaines personnes éliminent la graisse plus facilement que d’autres, ce qui rend chaque parcours unique.
