Quand nous mangeons, nous avons tendance à ne pas considérer les effets qu’ils produisent sur nos organes digestifs. Et c’est là que vous vous sentez mal. Votre ventre soudainement gonflé semble sur le point d’exploser.
Le terme « inconfortable » décrit à peine votre état. Sachez que cette sensation est le fruit de la consommation de certains aliments qui vous sont certainement familiers. Mais lesquels ? Vous le saurez très prochainement !
Certains aliments provoquent-ils des ballonnements ?
Le dernier repas que vous avez mangé semble lourd et vous vous sentez ballonné. Il se décompose dans une soupe d’acides et d’enzymes. Il s’agit d’un processus digestif qui se déroule généralement de manière assez efficace. Cependant, certains aliments ont tendance à s’attarder plus longtemps qu’ils ne le devraient dans votre tube digestif sinueux.
Les aliments qui restent en place commencent à se décomposer et à fermenter. Et durant les minutes qui vont suivre, vous allez commencer à avoir du gaz. Cette sensation de ballonnement que vous ressentez après avoir mangé est essentiellement due à l’accumulation de gaz à l’intérieur de votre organisme.
En fait, vous vous gonflez vraiment comme un ballon. Ce qui peut vous donner l’impression que vous êtes sur le point d’éclater. Tout cela est probablement dû à ce que vous avez mangé. Sans plus tarder, voici donc les aliments qui peuvent vous donner cette sensation de gonflement, ainsi que des moyens d’éviter cette douleur. Nous allons entamer la liste avec les légumes crucifères.
Ces produits vitaminés, qui font partie de la famille des choux, peuvent être difficiles à digérer. La liste comprend notamment le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Apparemment, les sucres que contiennent ces aliments les rendent un peu plus puissants. Par ailleurs, ce n’est pas surprenant de voir les haricots dans cette sélection. On vous explique pourquoi !
Les mauvaises habitudes à bannir quant à votre alimentation !
Après tout, les bienfaits légendaires de cette légumineuse ont même attiré l’attention des paroliers. De nombreux types de haricots riches en fibres sont remplis de glucides et, plus précisément, de sucres appelés oligosaccharides. Ces derniers ne se digèrent pas en douceur. En fin de compte, ce processus conduit à la fermentation et à la production de gaz, ce qui amène au gonflement !
Essayez de faire tremper les haricots riches en nutriments dans de l’eau avant le repas. Ce procédé permet d’atténuer les effets des oligosaccharides et de les rendre plus faciles à digérer. De plus, certains de ces aliments ont tendance à être moins lourds pour votre organisme. Les lentilles sont également des légumineuses, c’est donc la même histoire que celle présentée précédemment.
On vous conseille notamment de tremper les lentilles puisque cela peut faire des miracles. Alors qu’elles sont bonnes pour le cœur, ces légumineuses se déclinent en plusieurs teintes. Les lentilles de couleur claire ont tendance à contenir moins de fibres. Et ce, par rapport à celles de couleur foncée, ce qui les rend d’ailleurs plus faciles à digérer. Les produits laitiers figurent notamment dans cette liste.
Les ballonnements peuvent être provoqués à cause d’une intolérance au lactose. Mais plus que cela, cette dernière pourra notamment entraîner d’autres problèmes digestifs assez importants. Il serait donc judicieux de diminuer la consommation des aliments tels que le beurre, la crème glacée, le yaourt, le fromage ou encore le lait. Toutes des nourritures succulentes que vous devez malheureusement sacrifier pour préserver votre bien-être !
Ces aliments à consommer avec modération !
Si vous avalez une boisson gazeuse, toutes ces bulles se retrouvent dans votre ventre. Ensuite, pensez à ce qui pourrait se passer si vous secouez une canette de soda. C’est justement ce qui se passe à l’intérieur de votre corps après l’avoir bu. C’est parce que les bulles n’ont nulle part où aller d’où la sensation d’être ballonné. Selon les experts en aliments, essayez de limiter au maximum votre consommation de boissons gazeuses.
Les blés ainsi que le riz regorgent de fibres insolubles. Néanmoins, ces dernières ne se décomposent pas bien pendant le processus de digestion. Et comme nous l’avons vu, les aliments qui ne se digèrent pas bien finissent souvent par passer plus de temps dans votre intestin, ce qui va produire du gaz après. En plus, les protéines de gluten contenues dans le blé, le seigle et l’orge peuvent également entraîner des problèmes digestifs.
