Avoir un ventre plat est un objectif que de nombreuses femmes cherchent à atteindre. De plus, nous sommes à deux pas de l’été, alors, cette fameuse quête devient encore plus importante.
Néanmoins, pas besoin d’une saison spécifique pour commencer à prendre soin de son corps et se forger un physique de rêve. Dans les lignes suivantes, nous allons vous donner toute une panoplie de méthodes, techniques et conseils pour que votre « body shape » soit au top !
Changer certaines habitudes alimentaires pour un ventre plat !
Vous savez sans doute déjà que les calories sont très impliquées dans notre prise et perte de poids. De ce fait, votre graisse abdominale sera influencée par votre apport calorique quotidien. D’ailleurs, ce dernier doit être réduit si vous désirez avoir un ventre plat rapidement. Néanmoins, faites attention de toujours respecter les quantités minimes car une carence est capable de causer des problèmes de santé !
Puisque nous avons parlé de précaution à prendre côté alimentation, continuons sur cette voie. Si vous voulez avoir un ventre plat, évitez autant que possible les sucres ajoutés. En effet, manger des pâtisseries ou boissons sucrées vous fera gagner des kilos en trop rapidement. Idem pour les aliments trop gras, ils favorisent l’accumulation de graisse abdominale. Minimisez-les donc autant que vous le pouvez si vous voulez atteindre votre objectif d’avoir un corps de rêve !
Nous avons parlé des aliments que vous devrez éviter et/ou réduire, désormais passons aux choses conseillées. Pour avoir un ventre plat, ayez l’habitude de consommer des protéines maigres. Vous devez donc vous habituez à manger de la viande blanche, des œufs, des légumineuses ou encore du poisson. Cela vous permettra de gagner de l’énergie et de la masse musculaire, tout en évitant l’accumulation de graisse abdominale !
Les aliments riches en fibres sont tout aussi conseillés pour ceux qui cherchent un ventre plat. Ce sont les fruits, légumes et grains entiers qui sont bien évidemment dans cette catégorie de nourriture. Ils vous permettent donc de réguler votre digestion et les fringales trop fréquentes seront aussi évitées. En accompagnant ces divers conseils avec des activités physiques, vous atteindrez votre objectif très rapidement, parlons alors de sport !
Les activités physiques les plus efficaces pour se débarrasser des graisses abdominales !
Sachez que si vous cherchez à perdre du poids, vous devriez pratiquer au moins 150 minutes d’exercices physiques par semaine. Mais il est tout aussi important de préciser qu’il y a des activités plus idéales que d’autres pour avoir un ventre plat. Parlons alors de ces divers exercices que vous devrez absolument mettre dans votre programme à partir de maintenant !
La plus populaire parmi les exercices pour avoir un ventre plat est bien évidemment la planche. Cette dernière permet en effet de solliciter votre tronc ainsi que de nombreux muscles, abdominaux y compris. Il y a également les versions latérales de la planche, qui sont tout aussi efficaces pour rapidement se débarrasser des graisses abdominales. Considérées ces deux là comme des incontournables lorsque vous pratiquez des activités physiques !
Si vous voulez faire travailler vos muscles abdominaux afin d’obtenir un ventre plat, le lever de jambes est aussi conseillé. En plus de brûler les graisses, cet exercice permettra aussi un renforcement et une tonification de vos muscles. Pour ceux qui seraient à la recherche de quelque chose de plus facile est léger, le toucher d’orteils est aussi efficace. Ne le sous-estimez pas à cause de sa facilité, elle vous aide beaucoup dans votre quête !
Pour avoir un ventre plat rapidement, vous pouvez aussi monter d’un niveau en faisant des activités plus mouvementées. Le crunch bicyclette est particulièrement efficace pour bien faire travailler vos muscles abdominaux et les obliques. Vous l’aurez compris, pour avoir le corps de ses rêves, il faut donc faire quelques efforts, ce n’est pas gratuit. Mais vos mauvaises habitudes au quotidien sont également capables d’influencer votre « body shape », on vous en dit plus ci-après !
Des mauvaises habitudes à abandonner pour avoir un ventre plat !
Peut-être que la raison pour laquelle vous n’arrivez pas à avoir un ventre plat, c’est parce-que vous manquez de sommeil. En effet, ne pas dormir suffisamment peut influencer votre métabolisme ainsi que vos hormones. De fil en aiguille, même votre satiété sera affectée et vous deviendrez gourmande. De ce fait, pensez à bien dormir à partir de maintenant pour avoir le corps de vos rêves !
Votre niveau de stress peut également vous empêcher d’avoir le corps de vos rêves. Effectivement, à cause de la production élevée de cortisol, votre appétit sera de plus en plus stimulé. Essayez alors de rester calme et ne soyez pas stressée pour faciliter l’atteinte de votre quête de ventre plat. Sachez également que l’alcool vous éloigne de votre objectif, alors évitez ce genre de boissons !
