Si vous tapez « régimes » sur une barre de recherche, il y aura beaucoup de résultats. En effet, cela devient difficile de savoir lequel est vraiment efficace pour une bonne perte de poids.
De nombreux experts vous facilitent la tâche car ils ont passé en revue la plupart d’entre eux. D’ailleurs, ils ont fait des observations et ont déterminé ceux qui vous permettent de vite avoir un joli corps. Donc, à vous de choisir un régime parmi ceux dont nous allons vous parler !
Régime : À vous de choisir celui qui vous intéresse !
Commençons avec le régime méditerranéen, qui est populaire depuis un bon bout de temps. Son principe est assez simple, il se base sur la consommation d’aliments frais. Donc votre alimentation doit être constituée principalement de fruits, de légumes, de légumineuses et de céréales complètes. Les vitamines et les antioxydants sont aussi très mis en avant. En plus de vous aider à mincir, cette diète réduit considérablement les risques de diabète et maladies cardiovasculaires.
À la deuxième place, on retrouve le régime flexitarien, qui est aussi assez connu. Avec celui-ci, vous ne vous éloignez pas trop de votre alimentation normale. Par contre, vous devez quand même réduire votre consommation de viande et de poisson. Donc, on peut dire que vous devenez végétarienne la plupart du temps.
Le programme WW ou « Wellness that Works » ou encore le régime Weight Watchers figure aussi dans la liste. Celui-ci est très connu aux Etats-Unis, il existe depuis environ 60 ans. Si vous optez pour lui afin d’atteindre votre objectif, vous devez faire quelques approfondissements. En effet, il se base sur un système de points attribués aux aliments. Donc, ici ce sont les points qui comptent, pas le nombre de calories.
Le régime anti-inflammatoire du Dr Weil est aussi très intéressant d’après de nombreux experts. Il vous aide surtout à rester en bonne santé, mais il permet également de perdre du poids. Il se base sur la consommation d’aliments qui réduisent l’inflammation. Cela fait beaucoup de bien à votre corps, ce qui va réduire les risques de maladies.
Des régimes alimentaires pour une bonne santé et une perte de poids rapide !
Avez-vous déjà entendu parler du régime DASH ? Ce dernier signifie « Dietary Approaches to Stop Hypertension », tout cela en dit long sur son objectif. Son premier objectif est de réduire l’hypertension artérielle, mais il aide aussi à perdre du poids. Le principe de cette diète est simple : réduire au maximum la consommation de sodium.
Le régime TLC ou « Therapeutic Lifestyle Changes » est aussi intéressant d’après de nombreux experts. Son objectif est de réduire le taux de mauvais cholestérol, de ce fait il vous aide à mincir. Si son origine vous intéresse, sachez qu’il a été créé par le NIH ou le National Institute of Health. Ceux qui l’ont testé admettent qu’ils ont perdu du poids et ils sont en très bonne santé la plupart du temps.
Le régime Ornish a été créé par un cardiologue et il s’agit d’un programme très intéressant. Son principe ressemble un peu à celui du programme du Dr Weil. Les aliments qui sont capables de réduire l’inflammation seront privilégiés. Mais ce n’est pas tout, il faut aussi beaucoup réduire la consommation d’aliments riches en matière grasse.
« The Mayo Clinic Diet »est très populaire auprès de celles qui veulent perdre du poids. Ce régime se base sur la consommation d’aliments à faibles apports caloriques. Pendant 14 jours, votre consommation calorique quotidienne ne doit pas dépasser les 1 000 calories. Il est capable de changer votre corps en très peu de temps.
Régime : Perdre du poids rapidement avec la bonne méthode !
Le régime volumétrique se base sur la consommation d’aliments à faible densité calorique. Il s’agit d’une méthode simple, mais les résultats sont vite visibles. Pas besoin d’attendre longtemps pour perdre quelques kilos superflus. D’ailleurs, de nombreuses personnes ont déjà essayé ce programme et admettent qu’il est efficace !
Enfin, terminons avec le régime Mind, qui fusionne deux régimes qu’on a déjà mentionné ci-dessus (méditerranéen et DASH). De ce fait, les fruits et légumes frais sont les plus privilégiés. Les céréales complètes et les légumineuses sont aussi à ne pas oublier. Grâce à cette diète, vous aurez le corps de vos rêves en très peu de temps !
