La perte de poids est un sujet souvent discuté à notre époque. On dit souvent que la base d’un régime rapide est l’exercice physique.
Certains programmes ont considérablement plus de résultats positifs que d’autres. Découvrons ensemble l’histoire de ce jeune australien sur TikTok qui a perdu du poids à une vitesse phénoménale. Nous allons aussi parler de la démarche qu’il a choisie.
Perte de poids : Myke Jay et sa méthode
Myke Jay est un TikTokeur australien qui a gagné une grande popularité grâce à son changement physique incroyable. Il fut un temps où Myke était totalement obèse, il pesait plus de 120 kg. Le jeune homme réalise qu’une perte de poids est nécessaire et qu’il ne pouvait pas continuer à vivre ainsi.
Il avait compris que sa santé était en danger et qu’il devait absolument changer. La technique de perte de poids qu’il a choisi lui a garanti des résultats efficaces sans entrer dans une salle de gym. A 27 ans, Myke décide de faire l’effort de pratiquer sa routine jusqu’à obtenir des résultats convaincants.
En effet, il se mettait à faire ses séances d’exercices physiques chaque matin. Il considérait cela comme une tâche obligatoire « Non-négociable ». Dans une de ses vidéos, Myke Jay a perdu jusqu’à environ 400 calories après une séance. Cette dépense en calories implique que ce qu’il fait est vraiment efficace. Sa perte de poids est considérable, le jeune homme a perdu 34 kilos en seulement 10 mois.
De plus, il n’a jamais suivi de régime alimentaire strict, il a juste opté pour une alimentation équilibrée. Mais quelle est cette fameuse routine que Myke Jay a choisie pour sa perte de poids très efficace ? Le jeune homme a décidé de suivre l’entraînement « HIIT ». Parlons un peu plus de cette méthode dans les prochaines lignes de notre article. Découvrons également les conseils et avis de Myke par rapport à cette routine sportive.
C’est quoi la méthode HIIT ?
HIIT ou « High Intensity Interval Training », comme la signification anglophone l’indique, il s’agit d’une séance d’entraînement de haute intensité. C’est un ensemble d’exercices que vous devez réaliser en quelques minutes. Le « HIIT » est surtout apprécié chez les fanatiques de sports. Mais aujourd’hui, il est de plus en plus pratiqué chez ceux en quête de perte de poids.
Notons que le cas de Myke n’est pas exceptionnel, tout le monde peut appliquer cette méthode sans aller en salle de gym. Pour sa perte de poids, il a pratiqué le HIIT pendant 30 minutes par jour. Normalement, les séances ne prennent pas plus d’une heure. Le principe de base est de se donner à fond avec des brefs moments de récupération. Parmi les exercices dans le HIIT, on retrouve les plus classiques.
Les pompes, le jumping jacks, les fentes, les squats, le développé couché et les sprints font partie du programme. Plein d’autres exercices sont également présents, mais il faut savoir jauger les répétitions. Des études ont prouvé que le HIIT est un « brûle-graisse » efficace, faisant de cette démarche une voie vers la perte de poids. Le HIIT étant un programme d’entraînement intensif, vous devez tout de même effectuer quelques recherches.
Il existe des types de HIIT d’un tout autre niveau que votre corps pourrait ne pas supporter. Renseignez-vous sur les meilleurs exercices pour débutants avec les répétitions et temps de pause adéquat. Celui que Myke Jay a choisi pour sa perte de poids pourrait être beaucoup trop intense pour vous.
D’autres conseils de perte de poids venant de Myke
L’exercice physique est la clé d’une bonne perte de poids. Mais il ne faut pas non plus se laisser aller côté alimentation. Pour Myke Jay, il appuie qu’il n’y a pas de régime sévère à suivre. Il faut juste savoir trier les bons et mauvais aliments. Les fritures, les fast-food ainsi que les aliments trop sucrés sont à consommer le moins possible. Myke juge que la privation est inutile, il suffit de savoir apporter l’équilibre.
De plus, le jeune australien affirme que vous ne devez pas essayer de faire comme les autres. Chacun possède sa propre cadence, de ce fait, il ne faut pas trop forcer. Une chose est sûre, le programme HIIT est idéal pour la perte de poids. Avec Myke Jay qui a perdu 34 kg en 10 mois, vous pouvez aussi avoir des résultats similaires. Il suffit d’voir la volonté et la persévérance d’atteindre ses objectifs.
