En cherchant des techniques de perte de poids sur Internet, vous êtes forcément tombé sur des méthodes diverses. Dans la majorité des cas, ce sont des méthodes impliquant plusieurs séries d’exercices.
Parfois, vous n’avez ni le temps ni la motivation pour ce genre de choses. Notre équipe va vous parler d’une méthode révolutionnaire qui ne prendra pas une grande partie de votre temps.
Perte de poids : La méthode 12-5-30 ou 12-3-30
Cette alternative pour une perte de poids ne cesse de faire entendre parler d’elle depuis un certain temps. C’est surtout l’influenceuse Lauren Giraldo qui a permis à beaucoup d’internautes de découvrir cette technique. C’est une jeune femme active sur plusieurs réseaux sociaux, notamment TikTok et Instagram, où elle poste souvent ses routines. Sa chaîne YouTube possède également plus d’un million d’abonnés à l’heure actuelle.
Elle possède plusieurs vidéos intéressantes, mais c’est surtout sa vidéo « 12 -3 – 30 » qui a percé sur Internet depuis un bon moment. En effet, beaucoup d’internautes qui sont en recherche de perte de poids ont été intéressés par cette technique. Le hashtag accompagnant cet exercice accumule à l’heure actuelle plus de 90 millions de vues sur le réseau social TikTok.
Les raisons pour lesquelles cette technique minceur est devenue virale sont nombreuses. Déjà, l’influenceuse elle-même a raconté ses bienfaits et résultats. C’est la pionnière de la méthode elle-même qui a avoué avoir perdu une dizaine de kilos. Nous savons tous que les conseils sont toujours beaucoup plus convaincants lorsque la personne qui les donne les applique également.
Cette activité de perte de poids ne nécessite pas de course avec une vitesse folle, une marche rapide suffit. En prime, elle ne prend pas plus d’une heure de temps. De plus, le principe n’est basé que sur un seul exercice et vous pouvez également l’appliquer à presque n’importe quel moment de votre journée. Il vous suffit juste d’avoir l’équipement adéquat à votre disposition.
Le principe de la méthode
Précisons que l’appellation de cette méthode peut légèrement changer. Certains l’appellent « 12-5-30 » et d’autres qui l’appellent « 12-3-30 », les hashtags populaires sont surtout pour la deuxième. La raison de cette variation de nom sera expliquée dans les prochaines lignes. Mais que ce soit l’un ou l’autre, pas de panique, ce sera toujours efficace pour votre perte de poids.
Le nom de cette stratégie de perte de poids prend son origine dans les activités que vous faites en l’appliquant. Le chiffre « 12 » représente l’inclinaison du tapis de course. Le chiffre « 3 » qui peut parfois être un « 5 » représente la vitesse. Certaines personnes optent pour une vitesse de 3 km/heure pendant que d’autres choisissent une vitesse beaucoup plus élevée.
En ce qui concerne le chiffre « 30 », c’est le nombre de minutes pour votre exercice. Cette durée peut vous paraître courte. Vous entendez souvent que 30 minutes d’activités physiques par jour sont bénéfiques pour la santé. Donc, vous croyez peut-être que ce lapse de temps sera insuffisant pour vous affiner Pourtant, le petit détail de la démarche permet amplement à une trentaine de minutes d’être suffisant.
En résumé, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un accès à un tapis de course et quelques minutes. Puis vous appliquez les détails cités ci-dessus, avec un choix de vitesse pouvant dépendre de vos préférences et capacités. La marche sur un tapis de course incliné à 12 % sera capable d’utiliser plusieurs parties de votre corps efficacement. De ce fait, une perte de poids est facilement atteignable.
Perte de poids : Ceux qui peuvent et ceux qui ne peuvent pas appliquer cette méthode
Tout le monde cherche la bonne technique pour retrouver la ligne, parfois ce qui est simple pour l’un n’est pas facile pour l’autre. Cette méthode de Lauren Giraldo est surtout une routine sportive. Alors, ce sont surtout les personnes ayant la possibilité d’utiliser un tapis de course régulièrement qui sont concernées.
Le faire rarement peut s’avérer inefficace pour une perte de poids. Certains coachs donnent aussi leurs avis, en disant que cette technique n’est pas idéale pour quelques types de personnes. D’un côté, les personnes qui n’ont pas l’habitude de pratiquer des activités physiques risquent de souffrir s’ils décident tout de suite d’appliquer cette méthode. D’autre part, les personnes avec un niveau de surpoids élevé risquent de ne pas supporter l’intensité de cet exercice de perte de poids.
