Pour une perte de poids efficace, il n’y a rien de mieux que de passer par une bonne diète. En effet, notre alimentation joue un rôle très important pour perdre les kilos en trop et garder la ligne par la suite.
Les professionnels de la santé recommandent notamment de faire le plein de fruits. Mais quels sont à privilégier concrètement ? Voici 3 fruits qu’il faudra manger quotidiennement pour vous affiner !
Perte de poids : La pomme est votre allié !
« Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours » dit-on souvent ! Et bien sachez que ce dicton est tout aussi vrai si vous souhaitez une perte de poids efficace. Ce fruit vert ou rouge a de nombreux atouts pour vous aider à affiner votre ligne. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle est souvent recommandée dans le cas de régime strict.
Son premier avantage : la pomme est très peu calorique. En effet, une pomme entière peut aller jusqu’à 116 calories seulement. Vous pouvez donc facilement en glisser quelques-unes dans votre menu de la journée sans prendre de risque pour votre santé. D’autant que cela favorise la perte de poids ! Vous n’aurez ainsi aucun sentiment de privation.
D’un autre côté, sachez que la pomme agit comme coupe faim pour votre perte de poids. Pour cela, vous pouvez compter sur la quantité de fibre qu’elle contient. Sachez qu’une grosse pomme vous permet d’obtenir jusqu’à 5,4 grammes de fibre. Vous n’aurez donc pas de sensation de faim répétée durant la journée.
Et bien sûr, ce fruit peut être consommé de différentes manières. De quoi vous constituer une diète pour votre perte de poids. Ce ne sont pas les idées qui manquent que ce soit sous forme de compote ou encore crue. Le goût ne sera pas altéré et les bienfaits de ce fruit seront intacts tant que vous n’ajoutez pas d’autres ingrédients qui peuvent lui nuire.
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Privilégiez cet agrume dans votre alimentation !
Les agrumes sont réputées pour leurs effets sur la santé. Et s’il y en a une que l’on recommande particulièrement dans le cadre d’une perte de poids, c’est bien la pamplemousse ! Ce fruit vous offre de nombreuses vertus qui vous serviront à vous affiner. Pour n’en citer que quelques avantages à en consommer, sachez par exemple qu’elle est très faible en calorie.
En la consommant, pas de risque d’augmenter vos kilos en trop. Bien au contraire, elle est propice à une perte de poids puisqu’elle vous évite de stocker de l’énergie dont vous n’aurez pas besoin. Mais encore faut-il consommer ce fruit de la bonne manière afin d’atteindre les objectifs efficacement et sans effet secondaire !
Les professionnels de la santé recommandent avant tout de prendre du jus de pamplemousse avant le repas. Un seul verre quelques minutes avant suffira pour vous faire sentir rassasié. Il serait d’ailleurs recommandé de suivre cette technique durant 3 mois. Rien de plus simple pour vous donner l’opportunité de vous affiner avant que l’été ne pointe le bout de son nez !
Mais il est également possible de manger du pamplemousse tout simplement. Cela favorisera votre perte de poids puisqu’elle se consomme de bien des manières. Vous pouvez d’ailleurs l’insérer dans vos repas par exemple. A noter également que c’est une source importante de vitamine A ! Un véritable allié pour votre santé en plus de vous faire perdre vos kilos en trop.
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Perte de poids : Consommez plus de kiwi !
La plupart des fruits et légumes verts favorisent la perte de poids. Bien que leurs bienfaits soient différents d’une variété à l’autre, vous pourrez en tirer des avantages certains. Parmi ceux que vous devez privilégier, il y a bien sûr le kiwi. Ce petit fruit vert se consomme cru, dans une salade ou tout simplement sous forme de jus. De quoi vous procurer de la vitamine A, de la vitamine C et E. Mais c’est également un fruit peu calorique.
Pour terminer, sachez donc que le kiwi contient une grande quantité de fibre. Là encore, il favorise votre perte de poids en allongeant la sensation de satiété. Rappelons également que cela booste la digestion de manière à ce que votre transit soit au top ! Désormais, n’hésitez pas à ajouter ces fruits dans votre diète pour obtenir les meilleurs résultats !
