Découvrez sans plus tarder tous les exercices les plus efficaces pour affiner ses bras et retrouver la forme cette saison ! Maintenant que les beaux jours sont bel et bien de retour, c’est le moment de se reprendre en mains.
Seulement, il peut parfois s’avérer compliqué de se débarrasser de la graisse située au niveau des bras. Pour vous aider, nous avons sélectionné les meilleurs exercices. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour tous les découvrir !
Retrouver la forme en affinant ses bras cette saison
Le printemps est bel et bien de retour. C’est donc la période idéale pour vous reprendre en mains et essayer de retrouver la forme. Seulement, certaines zones du corps sont plus faciles à affiner que d’autres.
En effet, il peut parfois s’avérer compliqué de réussir à se débarrasser de la graisse qui se situe au niveau des bras. Cette dernière va alors se stocker principalement à l’arrière du bras. Donnant même parfois l’impression d’une aile lorsque l’on bouge le bras.
Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. Ainsi, dans la vie de tous les jours, cette zone du bras n’est pas beaucoup sollicitée. Vous allez plutôt utiliser les muscles qui se situent à l’avant du bras dans votre quotidien.
C’est pour cette raison que l’arrière du bras est plus susceptible de stocker le gras ou de présenter de la cellulite. Heureusement, il est tout à fait possible de s’en débarrasser. Il suffit simplement de suivre un entrainement adapté.
Du cardio pour retrouver des bras affinés
Maintenant que vous savez pourquoi vous avez tendance à stocker de la graisse à l’arrière du bras, il vous reste encore à savoir comment vous en débarrasser. Ne vous inquiétez pas, même si vous n’êtes pas une experte dans le domaine du sport, vous devriez vous en sortir sans trop de problèmes.
Pour commencer, vous devrez suivre un entraînement régulier. Nous vous conseillons alors de réaliser au moins trois séances de sport par semaine. Lors de ces séances, vous devrez suivre une partie de cardio. Le cardio est essentiel pour vous permettre de perdre du poids et de déloger le gras de votre organisme.
Même si vous n’avez pas beaucoup d’endurance, vous devrez impérativement inclure du cardio dans votre entraînement. Rassurez vous, vous pouvez vous entraîner à votre rythme. Pour ce faire, vous pourrez faire du vélo ou encore suivre des séances de HIIT dans votre salon.
Au fil des séances, vous vous sentirez beaucoup plus à l’aise et pourrez augmenter l’intensité. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire pour retrouver la forme et afficher une silhouette de rêve avant l’arrivée de l’été.
Des exercices ciblés pour retrouver la forme
Si le cardio va vous aider dans votre perte de poids, vous devrez également réaliser des exercices qui vont plus particulièrement cibler vos bras. Ainsi, le cardio ne sera pas suffisant. Dans vos séances, vous devrez également inclure des exercices qui vont faire travailler la partie arrière de vos bras. Pour ce faire, vous pourrez réaliser des exercices de gainage, comme la planche par exemple. La planche est un exercice complet qui ne va pas uniquement faire travailler vos abdos.
Cette dernière permettra aussi de muscler vos bras. Vous pourrez réaliser des exercices d’extension des triceps. Ces derniers sont très efficaces. N’hésitez pas à adapter le poids de vos haltères en fonction de votre niveau. Vous connaissez maintenant tous les exercices qui sont les plus efficaces pour affiner vos bras avant le retour de l’été. Il ne vous reste donc plus qu’à faire le plein de motivation et à vous lancer. Alors, n’attendez plus et rendez vous vite à la salle de sport !
