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Peu le savent, mais la glycémie contribue à la prise de poids. En effet, la contrôler s’avère complexe. Toutefois, une solution simple et efficace reste méconnue : la cure de tisanes.
D’après une experte en nutrition, c’est le moyen idéal de diminuer la glycémie et de freiner les fringales sucrées. Découvrons comment préparer cette infusion pour amorcer la perte de poids !
Le rôle de la glycémie dans la prise de masse
La glycémie correspond à la concentration de glucose dans le sang. Ce glucose provient de la consommation d’aliments riches en glucides, tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre, les fruits et, bien sûr, le sucre. Une fois ingérés, ces aliments se transforment rapidement en glucose. Celui-ci est ensuite absorbé par les cellules, augmentant ainsi le taux de sucre sanguin.
Une glycémie élevée a un impact considérable sur le poids. En effet, elle peut provoquer une chute d’insuline, laissant le corps en déficit. Vous aurez alors de fortes envies de sucreries. Souvent, on compense avec des gâteaux et des boissons sucrées, ce qui nuit à ceux qui souhaitent perdre du poids.
La solution consiste à rééquilibrer votre alimentation en adoptant de nouvelles habitudes. Ainsi, évitez les aliments qui entravent la perte de poids, notamment ceux qui augmentent le taux de sucre dans le sang. Pensez également à élaborer un menu nutritif riche en vitamines et n’oubliez pas l’exercice physique.
Par ailleurs, certaines boissons aident à diminuer le taux de sucre sanguin. Parmi elles, les tisanes se révèlent particulièrement efficaces. À cet égard, la nutritionniste Charline Wirth a partagé une recette pratique sur Instagram.
Cette infusion amincissante selon la nutritionniste
La tisane est réputée pour ses multiples bienfaits sur la santé. De plus, elle constitue un allié précieux pour perdre du poids. En effet, elle réduit le taux de sucre dans le sang et stimule le métabolisme de base. Toutefois, son efficacité dépend du choix des ingrédients.
Dans cette recette simple et efficace, Charline Wirth recommande d’utiliser 1 litre d’eau. Ajoutez-y un bâton de cannelle, deux feuilles de laurier séchées, trois feuilles de sauge séchées et une pomme coupée en cubes. Veillez à ne pas éplucher la pomme. Ces ingrédients ont été choisis pour freiner les envies de sucre et soutenir la perte de poids.
La préparation de cette infusion minceur est très simple. Tout d’abord, faites bouillir de l’eau pendant quelques minutes. Ensuite, ajoutez tous les ingrédients à l’eau bouillante. N’oubliez pas de les laver au préalable pour garantir une bonne hygiène. Laissez mijoter le mélange pendant environ une minute avant d’éteindre le feu.
Une fois le feu éteint, laissez reposer le mélange dans la casserole pendant au moins quatre heures. Ce temps de macération permet aux principes actifs de se libérer. Filtrez ensuite l’infusion à l’aide d’une boule à thé. Votre tisane est alors prête.
Les points essentiels à considérer pour perdre du poids
Cette infusion minceur peut être consommée sans modération, qu’elle soit chaude ou froide. Toutefois, lors des fortes chaleurs, il est conseillé de la boire à une température tiède, entre 12 et 14 degrés.
Dans son post Instagram, l’expert en nutrition souligne un point important : cette infusion atténue l’envie de grignoter des aliments sucrés, mais uniquement sur le plan psychologique. En effet, certaines personnes consomment du sucre pour apaiser leurs émotions et rechercher du réconfort dans les sucreries.
