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Vous le savez sans doute déjà, pratiquer la marche à pied est particulièrement bénéfique pour notre bien-être et notre santé. Mais savez-vous que le faire à des moments précis offre encore plus d’avantages ?
Dans cet article, nous allons vous parler de l’importance de marcher avant de commencer sa journée de travail. Vous allez découvrir à quel point c’est bon pour votre santé mentale !
Santé mentale : Une petite marche avant le boulot !
Chaque personne rejoint son lieu de travail de manière différente. Certains montent dans un véhicule, d’autres marchent quelques minutes pour prendre les transports en commun. Les télétravailleurs n’ont qu’à ouvrir leur ordinateur pour commencer leur journée. Pourtant, il existe une routine simple qui garantit une bonne santé mentale !
Pour une santé mentale au top, il n’y a rien de mieux qu’une promenade matinale. Marcher quelques minutes avant de se préparer pour le travail est un choix judicieux. Inutile de courir plusieurs kilomètres : une petite activité physique le matin suffit !
En faisant une marche matinale avant le travail, vous aurez beaucoup plus d’énergie durant la journée, surtout si vous marchez à l’extérieur. L’air frais et la lumière du soleil améliorent votre santé mentale, vous apportent de la vitamine D et renforcent votre système immunitaire !
Votre humeur est aussi grandement améliorée lorsque vous faites une petite promenade matinale. Selon les experts, la marche permet à votre corps de sécréter des hormones du bonheur comme la sérotonine. Fini les sensations d’anxiété et de frustration qui dominent durant la journée. Marcher garantit donc une très bonne santé mentale !
Les bienfaits psychologiques incroyables de la marche !
Nous vivons dans un monde moderne où les écrans sont omniprésents. Passer sa journée devant la télévision, le téléphone ou l’ordinateur affecte beaucoup notre santé mentale. Scroller sur les réseaux sociaux dès le réveil est une habitude à abandonner. La promenade matinale est le meilleur remède pour éviter de fixer votre smartphone !
Une marche matinale vous donnera envie de vivre l’instant présent, ce qui affecte positivement votre santé mentale. Vous serez plus productif durant la journée, un avantage idéal avant d’attaquer une journée de travail. Fini les envies de rester devant un écran à ne rien faire !
Les promenades matinales améliorent également votre concentration au travail. Avec une meilleure santé mentale, vous serez plus focalisé sur le côté professionnel. La marche vous procurera un grand boost et tous les travailleurs devraient s’y mettre, même ceux qui font du télétravail !
L’amélioration de la concentration grâce à la marche matinale est prouvée par la « Harvard Medical School ». Leur site indique que les activités physiques matinales sont bénéfiques pour votre cerveau. Plus de concentration signifie moins de stress, donc une meilleure santé mentale. Quoi de mieux qu’une petite promenade pour passer une bonne journée de travail ?
La marche est même bénéfique en fin de journée !
Nous avons vu que la marche améliore la santé mentale et permet de passer une bonne journée. Mais les avantages d’une promenade matinale ne s’arrêtent pas là. Cela vous aide aussi à mieux dormir la nuit !
L’exposition à la lumière du soleil le matin régule votre rythme circadien. Ainsi, votre organisme produit une quantité idéale de mélatonine, l’hormone du sommeil, pour passer une bonne nuit. Dormir suffisamment est nécessaire pour une bonne santé mentale !
