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Suivre la même routine minceur que la chanteuse Shakira ? C’est désormais à votre portée ! Si Shakira est une icône mondiale, ce n’est pas seulement grâce à son immense talent.
Elle affiche également une silhouette remarquable. Nous avons pu découvrir les secrets de sa routine sportive de Shakira, révélés par sa coach personnelle.
Les secrets de Shakira pour maintenir un ventre plat
Au fil des années, la chanteuse a su conserver une silhouette incroyable. Elle n’hésite pas à montrer son ventre plat, résultat d’un programme rigoureux.
Shakira intègre une quantité significative de sport dans son quotidien. Cela lui permet de tonifier son corps et de contrôler son poids. Sous la supervision d’une coach, elle suit un programme sur mesure.
Elle s’entraîne environ quatre fois par semaine, avec un accent sur le renforcement musculaire et le cardio. Cela fait plus de dix ans qu’elle pratique le sport de manière régulière.
Ne vous attendez pas à des résultats identiques en une semaine, même en suivant le même entraînement. La persévérance est clé pour atteindre une silhouette similaire à celle de Shakira sur la plage. Mais rien n’est impossible avec une pratique sportive régulière !
Les exercices de la chanteuse dans sa routine sportive
Elle s’entraîne au moins trois à quatre fois par semaine, selon son emploi du temps. Son programme comprend divers exercices, principalement axés sur le buste, comme les abdominaux et le dos.
Elle effectue des abdos latéraux avec des poids, des crunchs debout avec un poids dans une main et utilise régulièrement un ballon ainsi que des haltères. Pour renforcer ses fessiers, elle pratique la chaise et maintient la position. Sa coach adapte les exercices en fonction de ses objectifs.
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Pour les débutants, il est conseillé de commencer avec le poids du corps. Ajoutez des haltères lorsque vous vous sentez plus à l’aise. Une pratique régulière permet de progresser rapidement. Après quelques semaines, vous constaterez des gains en endurance et en force.
Une alimentation équilibrée pour des résultats optimaux
Shakira ne se permet pas de consommer n’importe quoi sous prétexte qu’elle fait beaucoup de sport. Au contraire, pour que vos entraînements soient efficaces, il est essentiel d’adopter une alimentation saine. Pas besoin de suivre un régime strict : essayez simplement de mieux manger.
Le plus simple est de cuisiner vous-même, en évitant de commander ou d’acheter des plats préparés. Évitez également le grignotage durant la journée. Si vous avez faim, optez pour des fruits secs. Une alimentation équilibrée vous fournira plus d’énergie, vous rendant ainsi plus efficace lors de vos entraînements.
Le corps de Shakira n’est peut-être pas un objectif si lointain. Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire pour perdre vos kilos en trop. Il vous reste encore quelques mois pour vous y mettre !
