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De nos jours, les gens considèrent leur silhouette comme un paramètre essentiel pour atteindre le bien-être. Et ils ont parfaitement raison, car cela contribue également à un état de santé optimal.
Ainsi, la perte de poids est recommandée sur tous les fronts. Cette fois, nous allons nous concentrer sur cet aliment idéal pour le petit déjeuner. Le tout en quelques mots !
Perte de poids : Que faut-il éviter pour mincir rapidement ?
Après le réveil et la pandiculation, rien ne vaut un bon petit déjeuner ! En France, près de 86% des ménages consacrent plusieurs minutes à manger correctement. Ce constat provient d’une étude réalisée par le Crédoc. Toutefois, tous les aliments ne sont pas forcément recommandés, surtout si l’on veut atteindre une perte de poids significative.
Évidemment, les boissons alcoolisées de toutes sortes doivent être éliminées de la liste de courses. Ce genre de breuvage va totalement à l’encontre de la perte de poids et provoque des effets néfastes sur l’ensemble du corps. De plus, les sodas sont également proscrits pour des raisons évidentes. Leur teneur en sucre les rend incompatibles avec l’objectif principal, qui est de mincir rapidement.
Contrairement à ce que pense la majorité des gens, les jus de fruits sont également peu recommandés, notamment ceux industriels, qui contiennent très peu de vitamines. Par ailleurs, la fibre tant attendue dans la composition des fruits n’est pas présente dans ce type de boisson. Ainsi, la perte de poids n’est qu’un objectif éphémère si l’on continue à boire du jus de fruit industriel. Les jus industriels ne sont pas les seuls à éviter.
En effet, même ceux faits à partir de fruits frais présentent certains risques pour la perte de poids. Bien qu’ils soient riches en vitamines, ils contiennent également beaucoup de sucre. Tout le monde sait qu’à travers le glucose, les mauvaises graisses peuvent s’accumuler plus facilement dans le corps.
Ce jus de fruit contient très peu de calories !
Il existe un aliment idéal pour profiter du jus de fruit sans ingérer une quantité excessive de sucre, tout en maintenant l’organisme en parfaite santé. La perte de poids, quant à elle, peut également suivre son cours selon l’objectif fixé. Par exemple, le jus de citron peut très bien remplacer l’orange.
Le goût est à peu près similaire, mais la teneur en sucre est réduite. Pour un petit déjeuner rassasiant et propice à la perte de poids, rien ne vaut le jus de concombre. Oui, il s’agit d’un fruit et non d’un légume, contrairement à ce que pense la majorité des gens. Il apporte très peu de sucre à l’organisme. Pour être précis, 100 g de concombre contiennent seulement environ 5 g de sucre.
La différence est considérable par rapport aux autres fruits ! Le même raisonnement s’applique aux calories. Le concombre renferme très peu de calories, surtout lorsqu’il est transformé en jus. Pour 100 ml de ce breuvage, seulement un dixième est constitué de calories. Par ailleurs, il est idéal pour faciliter le transit intestinal.
Ainsi, cette propriété dépurative est idéale pour atteindre une perte de poids optimale. Le principal inconvénient pour la plupart des gens réside dans le goût. Tout le monde le sait, le jus de concombre n’est pas très agréable ! Essayer de le faire boire à des enfants relève de l’exercice physique et mental. Et la perte de poids risque de ne pas se produire comme escompté. Pour améliorer le goût, il suffit d’ajouter un peu de fraise ou de framboise.
Perte de poids : Honneur aux légumes !
Le slogan selon lequel « il faut manger 5 fruits et légumes par jour » ne sort pas de nulle part. En réalité, il s’agit d’un précepte minutieusement étudié par de nombreux professionnels. Il est efficace pour ceux qui veulent rééquilibrer leur alimentation. C’est également valable pour ceux qui veulent atteindre une perte de poids optimale. Le principe est simple, même s’il n’est pas toujours explicité dans les différentes plateformes.
Pour faire clair, on doit consommer trois portions de légumes et deux portions de fruits chaque jour. De cette manière, le corps digère plus facilement les autres aliments. Bien sûr, la perte de poids est également dans la ligne de mire de cette recommandation.
