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Cet hiver, vous avez peut être pris de bonnes résolutions minceur. Ainsi, vous avez décidé de perdre du poids. Seulement, vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre.
Pour commencer, la marche sera une très bonne idée. En parcourant la bonne distance chaque jour, vous obtiendrez rapidement des résultats sur votre corps. Nous allons tout vous expliquer à ce sujet ci-dessous !
La marche fait partie des activités les plus efficaces pour perdre du poids en douceur
Maintenant que vous êtes de retour de vacances, vous allez pouvoir reprendre une routine plus saine. Il est temps de faire un petit peu plus attention à votre hygiène de vie. Pour cela, vous pouvez vous remettre au sport. Certaines activités sont d’ailleurs très accessibles et faciles à pratiquer dans la vie de tous les jours.
C’est notamment le cas de la marche. Même si cette dernière peut vous sembler très facile, elle vous aidera à perdre du poids tout en douceur. Bien entendu, si vous voulez obtenir de vrais résultats, il ne vous suffira pas de marcher cinq minutes une fois par semaine. Il vous faudra faire preuve de régularité dans vos efforts. Ainsi, vous devrez marcher une certaine distance tous les jours pour brûler un maximum de calories.
Quelle est la distance à parcourir pour atteindre ses objectifs minceur ?
C’est décidé, vous allez reprendre la marche vous aussi. Seulement, vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre. En effet, pour obtenir des résultats, il convient de parcourir une certaine distance tous les jours. Pour vous donner une idée un peu plus précise, les experts recommandent alors de parcourir environ 8000 pas par jour ce qui équivaut à une distance de sept kilomètres. Ensuite, en fonction de l’allure que vous allez adopter et de votre métabolisme, vous allez brûler plus ou moins de calories.
En moyenne, vous pourrez brûler entre 400 et 500 calories si vous parcourez ces sept kilomètres par jour. Cela peut vous sembler beaucoup, pourtant c’est un chiffre qui est facilement accessible. Si vous marchez vraiment très peu, commencez par vous donner un objectif de trois puis de cinq et enfin de sept kilomètres. L’essentiel est de réussir à conserver votre motivation intacte.
Quelques bonnes habitudes à prendre pour continuer à perdre du poids
En plus de la marche, il existe d’autres bonnes habitudes que vous pourrez prendre pour continuer à perdre du poids lors de la saison à venir. Ainsi, en ce qui concerne votre alimentation, essayez d’éviter les excès maintenant que les vacances sont terminées. Par exemple, vous devrez limiter le plus possible votre consommation d’alcool et surtout arrêter de grignoter entre les repas.
Boire beaucoup d’eau vous aidera à éliminer les toxines de votre organisme. Profitez de la rentrée pour vous coucher tôt. Un sommeil de qualité favorise la perte de poids. Il ne vous reste plus qu’à vous lancer désormais.
