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Pour atteindre vos objectifs minceur avant l’été, il est grand temps de vous y mettre. Heureusement, il existe quelques exercices rapides mais surtout très efficaces que vous pouvez intégrer dans votre quotidien.
Ces derniers vous aideront à vous débarrasser de vos kilos en trop en quelques semaines seulement. Alors, rendez-vous vite ci-dessous pour découvrir lesquels !
Les bonnes habitudes minceur à adopter pour réussir à perdre du poids avant l’été
Comme beaucoup de femmes, vous avez sûrement envie de perdre du poids avant le début de l’été. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seule dans cette situation. Heureusement, il vous reste encore quelques semaines pour atteindre vos objectifs minceur.
Pour commencer, vous devrez adopter de bonnes habitudes. Pour perdre du poids, il est crucial de prêter attention à votre hygiène de vie. Évitez les excès autant que possible.
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En effet, vous ne le savez peut-être pas encore, mais l’alcool est très calorique, tout comme les sodas. À la place, veillez à vous hydrater suffisamment. Vous devrez également faire attention à votre sommeil.
Bien entendu, pour réussir à perdre du poids, il va falloir reprendre le sport. L’activité physique est essentielle pour tonifier votre silhouette avant l’été. D’ailleurs, certains exercices seront beaucoup plus efficaces que d’autres.
Le gainage : un exercice incontournable pour perdre du poids
Pour perdre du poids rapidement, il va falloir vous remettre au sport sans tarder. Que vous soyez une grande sportive ou non, cela n’a pas d’importance.
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Il existe des exercices faciles à réaliser qui sont très efficaces pour tonifier votre silhouette. Parmi eux, le gainage est un incontournable de n’importe quelle routine sportive. Vous devrez donc commencer à faire la planche.
C’est un excellent moyen de renforcer la sangle abdominale et d’obtenir un ventre plat tout en douceur. Pour débuter, essayez de tenir la position pendant trente secondes. Au fil des entraînements, vous pourrez augmenter la durée de vos exercices.
Pour ajouter un peu de difficulté, essayez de lever un bras, de toucher vos épaules ou de lever une jambe. Pour obtenir des résultats, vous devrez vous entraîner le plus souvent possible. La régularité sera la clé de votre succès. Vous savez ce qu’il vous reste à faire désormais !
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Le squat : l’exercice minceur de référence pour retrouver la ligne
Si la planche est très efficace, ce n’est pas le seul exercice que vous pourrez faire pour retrouver la ligne avant l’été. Parmi les plus efficaces, on retrouve également le squat. Cet exercice va permettre de muscler vos fesses tout en brûlant des calories. Pour éviter les blessures, veillez à garder le dos bien droit. Ne vous cambrez pas. Commencez par une dizaine de répétitions et augmentez progressivement.
Pour intensifier votre cardio, ajoutez un saut entre chaque squat. Vous pouvez également utiliser des poids pour rendre l’exercice plus difficile. Avec ces différents exercices, vous n’aurez plus aucune excuse pour ne pas reprendre le sport. Si vous vous entraînez régulièrement, vous serez prête pour le début de vos vacances d’été, alors à vous de jouer !
