Vous le savez sans doute déjà, pratiquer la marche à pied est particulièrement bénéfique pour notre bien-être et notre santé. Mais savez-vous que le faire à des moments précis offre encore plus d’avantages ?
Dans cet article, nous allons vous parler de l’importance de marcher avant de commencer sa journée de travail. Vous allez découvrir à quel point c’est bon pour votre santé mentale !
Santé mentale : Une petite marche avant le boulot !
Chaque personne rejoint son lieu de travail de manière différente. D’un côté, il y a ceux qui se dirigent vers le garage et montent dans un véhicule. De l’autre, il y a des individus qui marchent quelques minutes pour rejoindre les transports en commun. Les télétravailleurs eux ont juste besoin d’ouvrir leur ordi et c’est parti pour le boulot. Il existe une routine à adopter qui vous garantit une bonne santé mentale !
Sachez que pour une santé mentale au top, il n’y a rien de mieux qu’une promenade matinale. Marcher quelques dizaines de minutes avant de se préparer pour le travail est un choix judicieux. Il est bon de préciser que vous n’avez pas besoin de vous tuer en courant plusieurs kilomètres. Du moment que vous effectuez une petite activité physique de bon matin !
En faisant une petite marche le matin avant d’aller travailler, vous aurez beaucoup plus d’énergie durant la journée. Surtout si vous décidez de vous promener dehors. Une promenade en extérieur est bien plus avantageuse que le tapis de course. En effet, l’air frais et la lumière du soleil améliorent votre santé mentale. D’ailleurs, cette dernière va vous donner un peu de vitamine et va renforcer votre système immunitaire !
Votre humeur est aussi grandement améliorée lorsque vous faites une petite promenade matinale. Selon les experts en santé, la marche permet à votre corps de sécréter les hormones du bonheur comme la sérotonine par exemple. Donc, fini les sensations d’anxiété, de frustration qui dominent durant la journée. Cela implique encore une fois que marcher garantit une très bonne santé mentale !
Les bienfaits psychologiques incroyables de la marche !
Nous vivons dans un monde moderne où les écrans sont souvent présents. Rester devant la télévision, le téléphone, l’ordinateur à longueur de journée affecte beaucoup notre santé mentale. Tout de suite scroller sur les réseaux sociaux après votre réveil est une habitude qu’il faut absolument arrêter. La promenade matinale est le meilleur remède pour éviter de tout le temps fixer votre smartphone !
Une petite marche de bon matin vous donnera envie de vivre l’instant présent qui affecte beaucoup votre santé mentale. Effectivement, vous allez avoir une envie d’être un peu plus productif durant la journée, ce qui est l’idéal avant d’attaquer une journée de travail. Fini les envies de rester devant un écran pour ne rien faire à part regarder et scroller !
Les promenades matinales améliorent également votre concentration durant votre journée de travail. En effet, avec une santé mentale améliorée, vous aurez envie de vous focaliser un peu plus sur le côté professionnel. La marche vous procurera donc un grand boost et tous les travailleurs devraient s’y mettre. Même ceux qui font du télétravail devraient envisager ce genre d’activités !
L’amélioration de la concentration grâce à la marche matinale est prouvée par la « Harvard Medical School ». Cette dernière a précisé sur son site que les activités physiques matinales sont bénéfiques pour votre cerveau. Plus de concentration signifie moins de stress, ce qui signifie une meilleure santé mentale. Donc, quoi de mieux qu’une petite promenade pour passer une bonne journée de travail ?
Santé mentale : La marche est même bénéfique en fin de journée !
Nous avons parlé du fait que la marche permet d’améliorer la santé mentale et permet de passer une bonne journée. Sachez pourtant que les avantages d’une promenade matinale ne s’arrêtent pas là. Effectivement, cela vous apporte des avantages par rapport à votre sommeil. Vous serez capable de dormir facilement et paisiblement la nuit !
L’exposition à la lumière du soleil le matin permet une régulation de votre rythme circadien. De ce fait, votre organisme sera aisément capable de produire une quantité de mélatonine idéale. Ce dernier est l’hormone du sommeil, qui vous fera donc passer une bonne nuit. Vous le savez sans doute déjà, dormir suffisamment est nécessaire pour une bonne santé mentale !
