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Vous avez sans doute entendu parler des régimes minceur adaptés à votre groupe sanguin. Ces approches ont suscité de nombreux débats et interrogations.
Des recherches menées par des scientifiques de l’Université de Toronto apportent des éclaircissements. Est-il vraiment judicieux de choisir un régime en fonction de son groupe sanguin ?
Régime minceur selon le groupe sanguin
Le docteur en naturopathie Peter D’Adamo a popularisé l’idée de régimes basés sur les groupes sanguins avec son livre à succès « Eat Right for Your Type », traduit en 52 langues. Selon lui, de nombreuses maladies chroniques, y compris l’obésité, seraient le résultat d’une incompatibilité entre notre alimentation et notre groupe sanguin. Il a donc élaboré des régimes spécifiques pour chaque groupe.
Plus précisément, l’incompatibilité entre les lectines alimentaires et nos globules rouges pourrait déclencher des problèmes de santé. Ainsi, il recommande un régime particulier pour chaque groupe sanguin.
Ces régimes se caractérisent par : pour le groupe O, une alimentation riche en protéines animales ; pour le groupe A, un régime végétarien riche en légumes et en céréales ; les personnes du groupe B peuvent consommer des produits laitiers, mais doivent éviter le blé, le maïs et les pommes de terre ; enfin, le groupe AB doit alterner entre les régimes des groupes A et B.
Une étude a évalué les effets de ces quatre régimes sur les différents groupes sanguins. Bien que ces régimes puissent entraîner des changements favorables, ceux-ci semblent indépendants du groupe sanguin. En d’autres termes, peu importe votre groupe, vous pouvez suivre le régime qui vous convient le mieux.
Un régime sans bases physiologiques
La théorie qui relie la prévention des maladies chroniques à un régime alimentaire spécifique aux groupes sanguins manque de fondements physiologiques. Bien qu’il existe une certaine corrélation entre le groupe sanguin et le risque de maladies, comme un taux plus faible de diabète de type 2 dans le groupe B ou un risque réduit de thromboembolie dans le groupe O, l’utilisation de cette information pour choisir un régime minceur demeure discutable.
Les lectines peuvent provoquer des réactions d’hypersensibilité, mais affirmer qu’elles induisent des effets antitumoraux semble peu probable. En tant que protéines, elles sont dégradées lors de la digestion par la pepsine. Les effets de ces régimes minceur sont donc remis en question.
Cependant, cette pratique a ses fervents défenseurs. C’est pourquoi une étude menée par des chercheurs de l’Université de Toronto mérite d’être mentionnée. Le sondage a été réalisé sur 1455 adultes âgés de 20 à 29 ans. Les enquêteurs ont recueilli des données alimentaires ainsi que les groupes sanguins des participants, afin d’évaluer les effets des régimes minceur.
On peut dire que ces régimes ont des effets notables. Un changement significatif a été observé chez les adeptes. Selon les résultats des enquêtes, suivre un régime en fonction de son groupe sanguin s’avère inefficace. Voici les effets réellement constatés avec ces régimes alimentaires.
Les effets des régimes minceur selon le groupe sanguin
Les résultats montrent que ces types de régimes favorisent la perte de poids, mais cela est indépendant du groupe sanguin. Par exemple, suivre le régime A est associé à un IMC (indice de masse corporelle) plus faible et à un tour de taille réduit. La tension artérielle ainsi que les taux d’insuline et de triglycérides sont également plus bas.
Cela n’est pas surprenant pour ceux qui consomment principalement des légumes. L’adhésion au régime O est liée à une diminution des triglycérides, ce qui est également prévisible avec une alimentation pauvre en glucides, sans sucres ajoutés ni alcool.
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Les données indiquent que ces régimes sont efficaces, quel que soit le groupe sanguin. En d’autres termes, c’est le fait de suivre un régime qui a un impact, et non le régime basé sur le groupe sanguin.
