Il existe une panoplie de régimes qui sont soi-disant rapides et efficaces pour perdre du poids. Pourtant, la majorité d’entre eux se basent sur des restrictions alimentaires sévères.
Il existe une méthode particulièrement en vogue en ce moment baptisée « Le régime 80/20 ». Cette dernière est loin d’être aussi stricte que les programmes habituels, pourtant son efficacité est prouvée !
Le régime 80/20 : Une méthode que vous devriez adopter !
De nombreuses personnes apprécient le régime 80/20. D’ailleurs, même les célébrités les plus connues appliquent cette technique. Elle est en effet pratiquée par des stars telles que la modèle britannique Kate Moss. D’un point de vue général, cette méthode révolutionnaire pour garder la ligne est beaucoup plus avantageuse que les autres. Cela est dû au fait que vous n’avez pas besoin de bannir définitivement certains aliments !
Cette technique vous permettant de perdre du poids ne vous impose pas un menu strict que vous devez absolument suivre. Le principe du régime 80/20 vous demande seulement d’apporter un peu plus d’équilibre dans votre alimentation. Cette fameuse méthode adoptée par de nombreuses personnes s’inspire du principe inventé par l’économiste italien Vilfredo Pareto !
L’économiste et sociologue italien a en effet établi un principe aujourd’hui appelé « La loi Pareto ». Cette dernière implique que 80% des résultats viennent de 20 % des causes. Vous l’aurez compris avec ces pourcentages, c’est de là que vient l’appellation « Régime 80/20 ». Cette dernière implique alors une rééquilibration de votre alimentation en se basant sur les propos de Vilfredo Pareto !
Quel est le rapport entre les propos établis par un économiste et la perte de poids, diriez-vous ? Sachez qu’il existe bel et bien un rapport entre les deux et on vous l’explique. Dans le régime 80/20, vous allez manger des repas sains à 80 % du temps. Durant les 20 %, vous avez le droit de vous faire plaisir avec le type d’aliments que vous voulez !
Que faut-il donc manger durant les 80 % et 20 % ?
Suivre un régime où vous mangez sain à 80% du temps, c’est facile à dire. Mais au moment de l’application, beaucoup ne savent pas trop ce que cela implique vraiment. Pour faire simple, vous devez privilégier les aliments « les plus nutritifs » et les plus bons pour votre organisme. En d’autres termes, mangez de la nourriture avec une quantité de glucides, de lipides et de protéines. Évitez absolument les excès et les carences !
À quoi doit alors ressembler votre menu à 80 % du temps lorsque vous suivez le régime 80/20 ? Optez pour les aliments tels que les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales, les poissons et les viandes maigres. Il est d’ailleurs recommandé de toujours cuisiner vos plats vous-même pour plus de sûreté. Cela permettra de bien doser les détails tels que la quantité de sucres ou la quantité d’huile de cuisson !
Tournons-nous maintenant dans les 20 % du temps où vous avez le droit de vous faire plaisir. Ce n’est pas qu’une expression, vous êtes en effet en droit de consommer tout ce que vous voulez. Que ce soient des friandises, des gâteaux, des frites ou d’autres aliments en tous genres. Cela va vous surprendre, mais même l’alcool n’est pas interdit dans le régime 80/20 !
Par contre, tâchez toujours de garder en tête que vous suivez un régime. Faites bien en sorte de vous faire plaisir seulement 20 % du temps. À cause de la possibilité de manger ce qui leur plaît, beaucoup de gens ont tendance à dépasser les limites. Établissez alors un emploi de temps pour vos menus pour faire en sorte de ne pas aller trop loin !
Le régime 80/20 : Une technique efficace mais avec quelques inconvénients !
Le régime 80/20 peut vous faire perdre du poids en un rien de temps, néanmoins, il n’est pas parfait. En effet, même avec un emploi du temps bien précis, le suivre quotidiennement n’est pas évident pour certaines personnes. Beaucoup d’individus mènent un rythme de vie intense, ne leur permettant pas de faire une grande sélection de repas !
De plus, le régime 80/20 peut ne pas convenir à toutes les personnes. Même s’il est loin d’être aussi strict que les autres méthodes, il demande quand même de l’effort. D’ailleurs, il est toujours recommandé de consulter un nutritionniste avant de suivre ce type de programme alimentaire. Effectivement, votre organisme peut par exemple avoir un certain besoin précis côté nutrition !
