Il existe différentes sortes de régime alimentaire pour perdre du poids. Savez-vous que certains fruits peuvent vous aider à atteindre rapidement votre objectif ?
En effet, se basant sur des faits scientifiques, on est maintenant sûr que ces aliments favorisent la perte de poids ! Quels sont donc ses fruits ? On vous livre les détails dans cet article !
Les 10 fruits alliés de la perte de poids
Les fruits sont une collation naturelle prête à être consommée. En plus, ils sont remplis de vitamines et d’autres éléments qui favorisent une alimentation saine. De plus, ce sont des denrées faibles en calories mais riches en fibres. Ils vous aideront certainement pour votre perte de poids. Ce qui n’est pas pour déplaire à certaines personnes !
On a également démontré que la consommation de fruits est responsable de la diminution de la masse corporelle. C’est pourquoi ils peuvent vous aider pour une perte de poids. En plus, cet aliment concourt aussi à une réduction du risque de diabète. Par ailleurs, c’est une belle prévention contre l’hypertension artérielle ou encore le cancer. Et enfin, certains fruits ont le don de prévenir les complications cardiaques.
On notera d’abord les fruits à noyaux. Ce sont surtout des fruits de saison comme les pêches, toute sa famille et les cerises. Les fruits à noyaux ont un faible indice glycémique, peu de calories et sont riches en vitamines. Ce qui les rend idéaux pour les personnes qui entament une perte de poids. Par rapport aux collations non bénéfiques comme les chips ou les biscuits, les fruits à noyaux sont plus riches en nutriments et plus rassasiantes.
Ensuite, les fruits de la passion ou la grenadille. Un fruit de 18 gr ne contient que 17 calories. Mais en plus, il est riche en fibres, de vitamine C, de vitamine A, de fer et de potassium. Les fibres ralentissent votre digestion. Cela favorisera un sentiment de satiété pendant une plus longue durée. Ainsi, vous pourrez facilement contrôler votre appétit. Ce qui facilitera votre perte de poids. En plus, il peut être consommé seul ou comme garniture pour les desserts.
Les autres aliments qui aident les personnes en régime
Le kiwi est aussi un excellent allié pour la perte de poids. Effectivement, comme les autres fruits, le kiwi est riche en vitamine. Des éléments nutritifs indispensables à la santé, mais qui ne favorise pas l’augmentation du muscle. Puisque le sucre contenu dans ce fruit met beaucoup de temps à se libérer, il aide donc à l’amincissement de la personne. Ce qui fait qu’il est idéal pour les personnes qui suivent une diète.
Le melon fait également partie des fruits qui favorisent la perte de poids. S’il est pauvre en apport calorique, ce fruit est certainement excellent pour la santé. Le fait qu’il soit riche en fibre procure énormément de bienfaits. Mais à la différence des autres fruits, le melon et la pastèque sont riches en eau. Et on sait que l’eau est aussi notre ami si on veut perdre des kilos.
Par ailleurs, les bananes sont également des aliments conseillés si on souhaite voir disparaître ses bourrelets. En effet, il a été récemment révélé par une pharmacienne japonaise que la banane à elle seule peut suffire pour une perte des poids. En plus, faisant partie des aliments catégorisés comme un laxatif, ce fruit est réellement un allié des régimes minceurs !
Puis, les oranges sont également des fruits qui permettent de dire adieu à ses kilos en trop. Un agrume pauvre en calorie, ce fruit reste néanmoins un aliment riche en vitamine. Sa forte consistance en eau va favoriser le sentiment d’être tout le temps rassasié. Si vous voulez éviter que votre enfant ne tombe en surpoids, c’est le meilleur aliment que vous pourrez lui donner !
La pomme et l’avocat pour une perte de poids rapide
Presque la totalité des fruits favorisent en fait le sentiment de satiété. C’est la principale raison qui fait qu’ils sont des alliés de la perte de poids. Cependant, contrairement aux autres, la pomme a un apport calorique élevé. Et pourtant, il ne va pas nous faire grossir davantage !
Tout comme la pomme, l’avocat est riche en éléments caloriques. En plus, il est riche en matière lipide. Mais ce fruit ne fait pas non plus grossir. Au contraire, l’avocat est fortement conseillé pour les personnes qui suivent un régime, afin de favoriser le sentiment de satiété et régler l’appétit ! Ce qui favorisera la perte de poids.
