Il est vrai que ce qu’on mange au petit-déjeuner joue un grand rôle dans notre objectif de perte de poids. Toutefois, il ne faut pas oublier que le dîner reste très important.
Cela dit, il y a certains aliments qu’on doit prioriser le soir. Grâce à ces derniers, vous pouvez perdre du poids très rapidement. Qui sont- ils ? On vous dit tout !
Perte de poids : L’importance du dîner pour perdre du poids
Selon qu’il faut jour ou nuit, le corps fonctionne de différentes manières. Contrairement à la journée, il consomme moins de calories durant la nuit. Cela dit, on n’a pas besoin de manger plus de protéines avant de dormir. Toutefois, il est préférable de consommer des protéines faibles en gras. En effet, ces derniers sont très faciles à digérer. Si vous voulez avoir une perte de poids, tout cela reste important.
Même si on dort, il est toujours bon d’être rassasié si on veut avoir une perte de poids. Ce qui va être possible en mangeant des protéines faibles en gras avant de dormir. Par ailleurs, cela nous permet aussi de réduire l’appétit. Mais ce qui est important est aussi la préservation de la masse musculaire.
Apparemment, c’est sur ce sujet que l’expert en nutrition Eric Favre s’est confié. D’après Eric Favre, notre organisme se nourrit des tissus musculaires lorsqu’on a faim durant la nuit. Ainsi, ces derniers vont être décomposés pendant notre sommeil. Pour éviter cela, il est important de manger de la protéine avant de dormir. Comme l’expert l’a expliqué : « Au lieu de provoquer une dégradation musculaire, ce sont les masses graisseuses qui sont absorbées ». Une information importante pour ceux qui veulent avoir une perte de poids.
Cela dit, le processus dépend surtout de tout ce qu’on mange avant de dormir. Selon Eric Favre, les protéines produisent des acides aminés qui vont ensuite nourrir les muscles. « L’organisme va puiser dans la graisse pour s’approvisionner durant la nuit » explique encore l’expert. Ainsi, il ne faut pas oublier de manger des protéines maigres pour avoir une perte de poids rapides.
Qu’est-ce qu’on peut manger au dîner pour perdre du poids ?
Parmi les protéines faibles en graisse les plus réputés, on retrouve le blanc de poulet. Ce dernier doit faire partie de notre alimentation pour avoir une perte de poids. Apparemment, en consommant une portion de 100 grammes au dîner, cela nous permet d’avoir 20 grammes de protéines. Toutefois, il faut éviter certaines parties du poulet. Notamment, les pilons, les cuisses et la peau parce qu’ils sont très gras.
Pour avoir une perte de poids, il est aussi recommandé de manger une dinde au dîner. Apparemment, cette volaille est pauvre en lipides et en calories. Avec une portion de 100 grammes, vous pouvez avoir jusqu’à 100 calories et 25% de protéines. En même temps, cet aliment apporte plusieurs nutriments.
On peut bien parler du fer, du phosphore ainsi que du zinc. Cela peut paraître incroyable mais le tofu est aussi parfait pour avoir une perte de poids. Même s’il est considéré comme un régime vegan, il faut noter qu’on peut préparer différentes recettes avec. Par exemple, on peut bien manger un tofu ferme ou extra-ferme, grillé ou sauté.
Par ailleurs, il est inutile de rappeler l’importance de cet aliment dans notre soupe et les desserts. Dans notre objectif de perte de poids, il faut essayer de manger du poisson au dîner. N’hésitez pas à manger du cabillaud, du merlu, du flétan ou encore du merlan le soir. Si ces derniers sont recommandés c’est grâce à leur faible teneur en calorie et en graisse saturée. Par ailleurs, ces aliments peuvent nous apporter des nutriments comme l’oméga 3.
Perte de poids : Les œufs sont très importants pour perdre du poids !
Mais en parlant d’aliment qui est riche en protéines faibles, les œufs se trouvent à la tête de la liste. Par ailleurs, ils sont aussi très connus pour les nutriments qu’ils contiennent. Cela dit, ils nous apportent de minéraux, de graisses saines, de vitamines et d’antioxydants. S’ils sont très efficaces pour la perte de poids, c’est parce qu’ils sont faibles en calories. Enfin, il y a les pois chiches qu’on peut aussi manger au dîner pour avoir une perte de poids.
Parmi ces derniers, on trouve les haricots rouges ou encore les lentilles. Apparemment, ces aliments nous permettent de garder la satiété plus longtemps. Une capacité due à leur forte teneur en fibres. Par ailleurs, ils sont aussi réputés pour leur faire indice glycémique. Ce qui va nous aider énormément dans la réduction du taux de cholestérol.
