Avec tout ce qu’on a mangé durant les fêtes, il se peut qu’on ait pris du poids. Ainsi, on fait tous les moyens pour enlever nos surplus de kilos. Évidemment, cette tâche n’est pas aussi facile que ça en a l’air.
Toutefois, il existe certaines habitudes qui peuvent nous aider à avoir une perte de poids. Apparemment, cela commence par notre alimentation. Quel genre de nourriture il faut manger pour maigrir ? On vous dit tout !
Perte de poids : Quel est le repas le plus important dans la journée ?
Il est inutile de rappeler que pour avoir une perte de poids, l’alimentation doit être bien contrôlée. Pour être plus précis, l’objectif est surtout de ne pas consommer plus de calories qu’on en brûle. Cela dit, il est très important d’avoir une certaine habitude quand on mange. Ce qui nous amène à parler du repas le plus important dans la journée. Évidemment, l’idéal c’est toujours de manger un repas sain et équilibré.
Toutefois, il faut noter que le moment où on le prend joue aussi un grand rôle. Ainsi, il est important de préciser que le petit-déjeuner ne doit pas être négligé dans notre objectif de perte de poids. En effet, tout ce qu’on fait dans le reste de la journée dépend de ce dernier. Cela dit, le fait de manger un petit-déjeuner sain et équilibré peut nous aider à perdre du poids très rapidement.
D’ailleurs, il est prouvé scientifiquement que 30 grammes de protéines dans la matinée suffit à nous maintenir rassasiés. Ce qui va nous éviter les grignotages. D’autant plus que ces derniers font partie des habitudes qu’on doit bannir dans notre objectif de perte de poids.
De ce fait, consommer de la protéine doit être une priorité dans la matinée quand on veut perdre du poids. En effet, les aliments qui sont riches en ce nutriment mettent du temps pour être digérés. Par ailleurs, tout le monde sait que pour avoir une perte de poids efficace, il faut faire du sport. Toutefois, il y a certaines choses qu’on doit connaître avant de s’y mettre.
Prioriser les protéines au petit-déjeuner
En faisant du sport, il est important de manger certains aliments pour avoir de l’énergie qu’on a besoin pour l’entraînement. Toutefois, les protéines ne doivent pas faire partie de ces derniers. En effet, cela peut entraver notre objectif de perte de poids. Par ailleurs, cela ne doit pas nous empêcher de prendre un petit-déjeuner qui contient ces nutriments.
Évidemment, tout en faisant attention à la quantité. Même si les protéines sont essentielles au petit-déjeuner, qu’on peut manger tout ce qu’on veut. Cela dit, il y a certains aliments qu’on doit prioriser. Parmi ces derniers, on peut parler des œufs. D’ailleurs, ces superaliments sont les plus efficaces dans la matinée pour avoir une perte de poids.
Ainsi, il ne faut pas hésiter à préparer de l’omelette ou encore des œufs à la coque le matin. Toutefois, il faut noter que les œufs seuls ne suffisent pas pour avoir un petit-déjeuner bien équilibré. En effet, il faut encore ajouter d’autres aliments de base. Dans ces derniers, on peut bien parler des yaourts, des fromages pas trop gras ou encore des viandes. Si vous êtes un adepte du plat salé, n’hésitez pas à manger du jambon pour avoir une perte de poids.
Cela dit, il ne faut pas se contenter d’une seule source de protéine au petit-déjeuner. L’idéal pour un repas bien équilibré c’est de mélanger deux ou trois produits dans notre recette. A côté de cela, les aliments riches en fibres comme les légumes et les fruits ne doivent pas être négligés. Même si notre objectif est la perte de poids, cela ne doit pas nous empêcher de manger quelque chose d’appétissant.
Perte poids : Quelques recettes qu’on peut essayer au petit-déjeuner
Mais en parlant de petit-déjeuner équilibré, il se peut qu’on ait du mal à trouver la recette idéale. Pour vous donner de l’inspiration, voici quelques exemples de plats que vous pouvez essayer pour avoir une perte de poids. Cela dit, il y a l’omelette matinale faite à partir de deux œufs aux champignons, poivrons et fines herbes. Ajouter à ces derniers une tranche de pain grillé à base de grains entiers.
Dans notre objectif de perte de poids, on peut manger aussi un petit-déjeuner brûle-graisse. Ce dernier est fait à partir de crêpes protéinées au lactosérum, garnies de fraises ou des baies sauvages. Par ailleurs, il y a aussi la tartine au saumon fumé et œuf poché avec un peu de fromage. Dans ceci, il faut juste ajouter quelques tranches d’avocat. Voilà, il ne vous reste plus qu’à les essayer.
