Avoir un joli corps, c’est l’objectif d’un grand nombre de personnes à chaque début d’année. Pourtant, il y en a beaucoup qui abandonnent car les résultats prennent du temps pour être visibles.
Aujourd’hui, nous allons vous donner un coup de pouce, vous allez découvrir les meilleurs exercices de Pilates. Si vous les pratiquez régulièrement, vous aurez de grandes chances d’avoir un ventre plat d’ici quelques temps !
Ventre plat : Une méthode simple, mais efficace !
De nombreuses personnes abandonnent leur quête de ventre plat pour de nombreuses raisons. Les résultats qui prennent du temps pour apparaître est un motif, mais il y en a d’autres. Certaines personnes jettent l’éponge car les exercices sont beaucoup trop intenses pour eux. Il existe pourtant certaines disciplines permettant de sculpter sa silhouette sans trop faire souffrir son corps.
La méthode Pilates est une des disciplines les plus intéressantes si vous souhaitez facilement avoir un ventre plat. Le Pilates existe depuis très longtemps et de nombreuses femmes l’adorent. Son plus grand avantage, c’est le fait qu’il permet de sculpter votre corps, sans vous tuer avec beaucoup d’efforts. D’ailleurs, de nombreux adeptes de sport disent qu’il se rapproche de la gymnastique et du yoga.
Beaucoup plus de femmes désirant avoir un ventre plat devraient se tourner vers le Pilates. Ce dernier est constitué d’exercices faciles que vous pouvez pratiquer chez vous. En effet, pas besoin d’aller à la salle de sport si vous souhaitez avoir la silhouette de vos rêves. Donc, faisons un zoom sur cette fameuse discipline qui permettra de changer votre corps.
Sachez que dans le Pilates, il existe tout un tas d’exercices différents. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas obligée de tous les pratiquer si vous voulez avoir un ventre plat. Bien entendu, il y en a certains qui permettent d’avoir des résultats plus vite que d’autres. Nous allons attirer votre attention sur 3 exercices réputés pour être les plus efficaces !
Trois meilleurs exercices de Pilates pour avoir le corps de vos rêves !
Le Pilates s’inspire du yoga, les exercices dont nous allons vous parler ne sont donc pas intenses. Parlons d’abord du Roll-up, qui vous permet d’avoir un ventre plat rapidement, car il fait travailler les abdominaux. Pour cet exercice, vous devez d’abord vous allonger sur le sol, puis tendez vos jambes. Une fois cela fait, rentrez votre menton et attrapez votre genou droit.
Une fois l’étape ci-dessus réussie, vous devez ensuite vous redresser en position assise en enroulant votre dos. Après cela, il ne vous reste plus qu’à redescendre tout doucement. Cet exercice cible à la fois vos abdominaux profonds et divers muscles de votre abdomen. Voilà pourquoi on considère qu’il s’agit d’un des meilleurs pour les femmes souhaitant avoir un ventre plat. The hundred, c’est aussi un exercice de Pilates très intéressant si vous voulez avoir un ventre plat.
Ce mouvement cible aussi les muscles abdominaux profonds, donc il permet de vite affiner votre taille. Tout d’abord, allongez-vous, levez vos jambes en essayant de former un V. Une fois cela fait, soulevez votre tête ainsi que votre cou et contractez bien vos abdos.
Avec vos bras le long de votre corps, effectuez des mouvements (de haut en bas). Pendant que vous bougez vos bras, vous devez inspirer et expirer (pendant 5 temps). La respiration dynamique est très importante dans cet exercice qui permet d’avoir un ventre plat. À titre de précision, le nom « The hundred » (la centaine) fait référence au nombre de mouvements des bras que vous devez effectuer.
Ventre plat : Un exercice de Pilates facile !
Terminons notre article avec le Criss-Cross, qui est aussi très efficace si vous souhaitez avoir un ventre plat. On ne va pas se mentir, pour un exercice de Pilates, celui-ci est assez mouvementé, mais il est facile. Tout d’abord, allongez-vous sur le dos et mettez vos mains derrière votre tête. Faites bouger votre torse afin d’amener votre coude droit vers votre genou gauche (levé).
Une fois ce mouvement ci-dessus effectué, vous devez faire la même chose, mais changez de côté. En d’autres termes, essayez d’amener votre coude gauche vers votre genou droit. Précisons que vous n’êtes pas obligée de bouger très vite avec le Criss-Cross. Grâce à ces 3 exercices de Pilates, vous allez vite avoir un ventre plat et une jolie silhouette !
