Et surtout, il faut éviter de prendre du poids. Pour répondre aux besoins de ces femmes et hommes désireux de garder la ligne, plusieurs méthodes ont été mises au point afin de contribuer efficacement à la perte de poids. Voici quelques-unes des plus fiables.
Le régime intermittent 16/8 : efficaces pour ne pas gagner du poids
Si vous voulez maigrir, diminuer vos apports en calories peut vous être d’une grande aide. Néanmoins, l’organisme peut parfois résister et demander plus de calories. Si vous désirez réduire la consommation de calories, la technique à adopter est le régime intermittent 16/8.
Cette méthode consiste à vous abstenir de manger pendant 16 d’affilée puis de manger à votre guise durant les 8 heures qui restent. Si vous voulez des résultats concluants, vous devez vous appliquer. Il ne s’agit pas d’un jeu de hasard, comme la roulette. Vous devez faire preuve de motivation.
Ce type de mini-jeûne permet d’utiliser les réserves adipeuses, ce qui favorise la perte de vos kilos superflus. En pratique, le régime 16/8 se résume à vous priver d’aliments durant un laps de temps. Une fois par semaine, vous vous priverez par exemple de votre dîner, puis vous vous approvisionnerez de nouveau le matin.
Vous pouvez également sauter votre petit déjeuner et recommencer à consommer des aliments à partir du déjeuner. Au cours de ces heures de jeûne, une bonne hydratation est de mise. Vous boirez des boissons légères à l’instar du thé, de la tisane ou de l’eau.
Des exercices de musculation pour supprimer le gras
La musculation est une autre approche efficace pour perdre du poids. Cependant, vous devez l’associer à une hygiène alimentaire saine favorisant la consommation de protéines. Grâce aux exercices de musculation, vous pourrez éliminer la masse graisseuse et par la même occasion vous défaire de vos kilos en trop.
Vous pratiquerez la musculation sans trop forcer. Il est inutile de fournir beaucoup d’efforts. Mais au fur et à mesure que vous vous entraînerez, augmentez petit à petit l’intensité des exercices que vous accomplissez. Cela contribuera à la stimulation du métabolisme au repos. De cette manière, vous resterez actif tout en profitant d’un mode de vie sain.
Le régime méditerranéen : une diète très opérante
Le régime méditerranéen est connu depuis déjà plusieurs années. Il constitue un régime minceur de premier plan. Aussi appelé régime crétois, il procure des bienfaits non négligeables et aide à se débarrasser de vos kilos en plus.
Le régime crétois est basé sur une alimentation riche en fruits, en légumes, en herbes aromatiques, en céréales, en huile d’olive et en légumineuses. En l’adoptant, vous devez baisser la consommation de viande rouge, d’alcool, de produits laitiers et surtout de sucre.
Prise d’un complément brûle-graisse couplée à une activité sportive et une alimentation saine
Pour perdre du poids rapidement et conserver un poids idéal à long terme, prendre un complément brûle-graisse est une méthode efficace. Toutefois, vous devez combiner sa consommation à une alimentation saine et équilibrée, ainsi qu’à une activité physique. Et bien sûr, vous devez choisir un complément alimentaire fiable.
Le complément brûle-graisse est un produit qui vise à stimuler le métabolisme de base. Cela permet d’accélérer les dépenses caloriques. Quand le métabolisme de base augmente, cela pousse le corps à dépenser plus d’énergie. Cela est favorable à la perte de poids.
Les principaux ingrédients qui composent le complément brûleur de graisse sont souvent la caféine, la spiruline ou le thé vert. Ces composants détiennent la capacité d’éliminer le gras contenu dans le corps. Dans tous les cas, la prise régulière d’un supplément brûle-graisse, associée à un régime alimentaire équilibré et à une activité sportive, vous aidera à perdre du poids en peu de temps.
