Si nous n’avons plus besoin de vous présenter la chanteuse Shakira, ce n’est pas uniquement pour son grand talent. Cette dernière arbore également une silhouette parfaite. Nous en savons d’ailleurs un petit peu plus à propos du programme minceur de la jeune femme.
Ainsi, elle suit une routine sportive assez intense dont sa coach sportive a dévoilé le déroulement. Vous pourrez la retrouver ci-dessous et vous en inspirer !
Les secrets minceur de Shakira pour conserver un ventre parfaitement plat
Malgré les années, la chanteuse Shakira affiche toujours une silhouette incroyable. Cette dernière n’hésite pas à dévoiler son ventre parfaitement plat. Il faut dire que la jeune femme suit un programme minceur assez intense.
En effet, Shakira fait beaucoup de sport dans sa vie quotidienne. Cela va l’aider à tonifier son corps et à ne pas prendre de gras. Elle est d’ailleurs suivie par une coach sportive qui lui a élaboré un programme personnalisé.
Shakira va alors réaliser environ quatre entrainements par semaine. Elle va principalement faire des exercices de renforcement musculaire et faire travailler son cardio. Cela fait plus d’une dizaine d’année maintenant que la chanteuse fait du sport au quotidien.
Vous ne pourrez donc pas espérer obtenir les même résultat qu’elle après seulement une semaine même si vous faites exactement le même entrainement. Vous devrez persévérer si vous voulez afficher la même silhouette que Shakira cet été sur la plage. Mais, rien n’est impossible si vous faites du sport régulièrement !
Les exercices réalisés par la chanteuse lors de ses entrainements sportifs
Shakira va alors s’entrainer au moins trois à quatre fois par semaine. Cela va dépendre de son emploi du temps. Son programme est alors composé de plusieurs exercices différents. Ces derniers vont principalement se concentrer sur son buste, notamment ses abdos et son dos.
Ainsi, la jeune femme va réaliser des abdos latéraux en ajoutant des poids. Elle fera également des crunchs debout, toujours en ajoutant des poids dans une main. Shakira a pour habitude d’utiliser un ballon et des haltères lors de ces entrainements.
Pour travailler ses fesses, elle va faire la chaise et maintenir la position. En fonction de ses objectifs, sa coach pourra modifier les exercices à effectuer. Si vous débutez le sport, il est tout à fait normal que vous n’ayez pas le même niveau que la star, ne vous en faites pas.
Quand on débute, il est conseillé de s’entrainer uniquement avec le poids du corps. Vous ajouterez des haltères lorsque vous serez plus à l’aise. Si vous vous entrainez régulièrement, vous allez progresser assez rapidement. Après quelques semaines, vous aurez déjà gagné en endurance et en force.
Une alimentation minceur pour obtenir des résultats plus rapidement
Ce n’est pas parce que Shakira fait beaucoup de sport qu’elle en profite pour manger n’importe quoi derrière. C’est même plutôt le contraire. Ainsi, si vous voulez que vos entrainements portent leurs fruits, vous devrez également adopter une alimentation plus saine. Ce n’est pas la peine pour autant de vous mettre au régime, rassurez vous. Vous devrez seulement essayer de mieux manger. Pour y arriver, le plus simple est de recommencer à cuisiner vous même. Arrêtez de commander tous les soirs ou d’acheter des plats déjà préparés.
De même, au cours de la journée, essayez de ne pas grignoter. Si vous avez faim, tournez vous vers des fruits secs par exemple. En adoptant une alimentation plus équilibrée, vous serez également beaucoup plus en forme. Cette énergie nouvelle vous permettra d’être plus efficace lors de vos entrainements sportifs. Le corps de Shakira n’est peut être pas un objectif si lointain finalement. Vous savez ce qu’il vous reste à faire pour perdre vos kilos en trop avant le retour de l’été. Il vous reste encore quelques mois pour vous y mettre !
