Internet et les réseaux sociaux regorgent de conseils sur la perte de poids. La plupart d’entre eux proposent des techniques simples pour obtenir des résultats rapides. Cependant, les méthodes proposées ne sont pas toujours très saines.
En frustrant l’organisme, ces approches aboutissent généralement à des résultats éphémères. Pourtant, une méthode pratique et efficace existe. Il s’agit de la règle des 30-30-30. En voici les détails !
Perte de poids : Les règles de base d’une formule d’amincissement
Nous sommes souvent induits en erreur en ce qui concerne le processus de perte de poids. Certains conseils nous disent qu’il suffit d’éliminer tel ou tel ingrédient de notre repas. Pour d’autres, il s’agit de faire des séances d’entraînement inappropriées pour brûler les graisses. Cependant, la méthode appropriée est complètement différente.
Une perte de poids efficace passe par une alimentation saine et équilibrée. Il est crucial d’ajuster son alimentation en fonction des besoins de son corps. Pour ce faire, le plat doit être riche en nutriments de base. Par ailleurs, la consommation régulière d’eau ne doit pas être sous-estimée.
Un régime alimentaire équilibré doit toujours s’accompagner d’une activité physique pour une perte de poids saine et durable. Le sport est un excellent brûleur de graisse, et ce n’est un secret pour personne. De plus, il est d’une importance capitale pour l’amélioration de l’état de santé général. En faisant régulièrement de l’exercice, vous stimulez votre métabolisme de base et favorisez une perte de poids constante.
De ce fait, pour que le processus de perte de poids aboutisse, il est important de changer radicalement de mode de vie. Il existe une formule efficace pour obtenir des résultats satisfaisants à long terme. Il s’agit de la règle des 30-30-30. Peu stressante et facile à adapter, cette méthode vous permettra d’être au top de votre forme. Vous serez plus que satisfait.
La règle de 30-30-30 pour amincir sa silhouette et rester bien en forme
Le principe de cette technique de perte de poids fait appel à des notions très simples. Les 30 premiers correspondent au pourcentage de réduction que vous devez appliquer à votre apport calorique quotidien. Puis, le deuxième 30 représentent le temps que vous devez consacrer à l’exercice physique. Et le dernier 30 correspondent à 30 minutes de consommation consciente.
La première chose à faire est donc de réduire progressivement votre absorption de calories à 30 %. Cela peut sembler insignifiant. Mais c’est le pourcentage idéal pour vous faciliter la vie. Effectivement, cela simplifiera sa gestion pour vous et favorisera le maintien d’une cadence régulière à long terme. Une alternative moins invasive et plus encourageante aux régimes sévères.
Celui-ci doit s’accompagner de 30 minutes d’exercice physique, ni plus ni moins. Et contrairement à ce que l’on vous a fait croire, il n’est pas nécessaire de se tuer à la tâche dans une salle de sport. En effet, il n’est pas obligatoire de s’adonner à un nombre excessif d’entraînements intensifs par semaine. L’essentiel est de faire de l’exercice de manière régulière. Il suffit de choisir une activité de perte de poids qui vous convient et que vous pouvez pratiquer sans problème.
Le troisième élément de cette règle pour la perte de poids consiste à prendre 30 minutes de pleine conscience à chaque repas. Selon la théorie, cela vous permet d’être attentif aux signaux de faim et de satiété de votre corps. Ainsi, vous pouvez contrôler votre appétit et ne pas manger plus ou moins que nécessaire. Désormais, vous devez abandonner la mauvaise habitude de prendre votre repas en tenant votre téléphone ou en regardant un film.
Perte de poids : Quand peut-on observer les résultats?
Contrairement à d’autres méthodes de perte de poids, la règle des 30-30-30 ne permet pas d’obtenir des résultats en peu de temps. Elle encourage plutôt un processus plus ou moins lent, afin d’obtenir des résultats à long terme. Vous pouvez ainsi maintenir votre corps dans une forme optimale.
Par ailleurs, la règle des 30-30-30 est également très facile à mettre en œuvre. Dans la mesure où elle n’exige pas trop de changements à appliquer dans vos habitudes. De plus, elle peut facilement être intégrée à votre routine quotidienne. Rien de plus pratique pour réussir son projet de perte de poids.
