Pour l’instant, tout le monde est concentré sur le printemps. Vous faites partie de celles qui pensent que vous avez encore beaucoup de temps devant vous pour avoir le summer body de vos rêves ? Détrompez-vous, l’été peut arriver en un clin d’œil.
Pourquoi ne pas commencer dès maintenant pour atteindre votre objectif de perte de poids ? En effet, il n’est jamais trop tôt pour prendre soin de votre corps. Découvrez dans cet article quelques conseils venant d’experts pour vous aider à perdre des kilos en trop.
Perte de poids : Privilégier les activités physiques au lieu des régimes
À titre de précision, les conseils que nous apportons sont inspirés des astuces de Charly Aourir. Il s’agit d’un coach sportif expert en méthodes de perte de poids. Il délivre également des conseils pratiques pour avoir un corps en bonne santé. Parmi ses ouvrages les plus connus, il faut mentionner le livre intitulé « Méconnaissable en 60 jours ». Voilà pour la petite information, entrons maintenant dans le vif du sujet. Il est important d’éviter de faire un régime alimentaire strict.
Certes, le fait de vous priver peut vous aider à vous débarrasser de vos kilos en trop. Cependant, cette technique ne vous apportera pas de résultats sur le long terme. De plus, les régimes stricts sont une réelle épreuve pour votre corps et votre esprit. Vous n’allez donc pas réussir à tenir très longtemps. Et la perte de poids qui en résultera ne sera pas durable. Même si vous souhaitez perdre du poids, vous n’êtes pas obligée de faire vos adieux aux aliments qui vous procurent du plaisir.
Autorisez-vous à manger une part de pizza, un plat de pâtes ou des frites de temps en temps. En contrepartie, vous devez pratiquer des activités physiques régulières. Cela vous permettra d’équilibrer votre métabolisme. Le sport va donc rattraper votre balance calorique. Selon les experts, établir un équilibre parfait entre nutrition et bien-être est la meilleure méthode pour une perte de poids efficace.
De plus, le fait de bannir certains aliments de votre alimentation peut nuire à votre santé. Votre corps deviendra vulnérable car il lui manquera probablement des nutriments essentiels. Par ailleurs, une perte de poids trop rapide peut causer de nombreux désagréments. Il se peut que des douleurs se fassent ressentir sur différentes parties de votre corps.
Le NEAT (Non-Exercice Activity Thermogenesis)
Vous vous demandez ce que c’est que le NEAT? Il s’agit d’un ensemble de mouvements que vous pouvez faire au cours de vos journées pour perdre du poids. Ces activités ne sont pas directement liées au sport mais, vous assurent une perte de poids constante. Pour comprendre ce principe, il faut s’intéresser de plus près à l’organisme et à son fonctionnement.
Sachez que toutes les activités que vous effectuez au quotidien vous permettent de dépenser de l’énergie . Même lorsque vous vous levez de votre lit pour aller récupérer quelque chose à manger dans votre réfrigérateur, vous dépensez de l’énergie. Le NEAT fait donc référence aux efforts que vous faites en dehors du sport, d’où le terme « Non-exercice ».
Ces efforts aussi minimes qu’elles soient vous ouvrent déjà une petite voie vers la perte de poids. Si vous n’êtes pas une grande fanatique de sport, le NEAT est idéal pour vous assurer une perte de poids. Par exemple, si vous allez rendre visite à vos amis à quelques pâtés de maison, ne prenez pas votre voiture, marchez !. Il en est de même pour les autres petits moments dans le quotidien.
Quand vous faites votre shopping au centre commercial, ne prenez pas l’escalator ou l’ascenseur, montez les escaliers. Le NEAT assure ainsi une perte de poids progressive. Le moindre petit mouvement que vous effectuez est considéré comme une activité physique. Bien évidemment, les effets ne seront pas aussi rapides que si vous faites du sport à la salle. Par contre, une combinaison entre le NEAT et le sport régulier sera à 100 % efficace.
Perte de poids : Arrêtez la procrastination
Plus vous attendez, plus il vous sera difficile d’atteindre votre objectif de perte de poids . Et l’Été approche à grands pas. Il ne reste plus que 3 mois pour sculpter votre summer body. Il est donc temps de penser à vous mettre au travail dès maintenant.
De plus, souvenez-vous que peu importe la technique de perte de poids que vous choisissez, elle ne vous permettra pas d’affiner votre silhouette du jour au lendemain. Il est alors préférable d’établir un programme que vous pouvez tenir dans le temps sans stresser votre corps. Commencez dès maintenant.
