Quand on commence une perte de poids, on a envie d’obtenir des résultats le plus rapidement possible. Mais, pour ce faire, vous allez devoir redoubler d’efforts.
En effet, il se trouve que nous connaissons enfin de le nombre de séances de cardio que vous devez faire chaque semaine pour commencer à voir des changements sur votre corps. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour en savoir plus.
Le cardio, votre meilleur allié pour réussir votre perte de poids
Avec les beaux jours qui seront bientôt de retour, vous avez envie de retrouver la ligne. Pour ce faire, vous allez devoir vous préparer un petit programme minceur. Vous allez devoir jouer sur deux aspects importants de votre vie de tous les jours.
Bien entendu, il sera difficile de perdre du poids si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez. Vous devrez éviter les excès et suivre une alimentation qui soit la plus équilibrée possible. Mais, ce n’est pas tout.
En effet, vous devrez également reprendre une activité physique. Pour perdre du poids, le plus efficace sera le cardio. Cette activité va vous permettre de vous dépenser et de brûler un maximum de calories.
Il s’agit d’un sport qui est accessible à tout le monde et ce, peu importe votre niveau de sportivité. Cela va également stimuler votre métabolisme. Il ne vous reste plus qu’à trouver la motivation suffisante pour vous lancer.
Le nombre de séances de cardio à faire par semaine pour obtenir des résultats
Vous avez désormais bien compris que le cardio était l’activité la plus efficace pour réussir à perdre du poids le plus vite possible. Seulement, il n’est pas toujours facile d’estimer le nombre de séances nécessaires pour que cela soit vraiment efficace.
Rassurez vous, nous avons la réponse à toutes les questions que vous vous posez. Pour perdre du poids rapidement, vous ne pourrez pas vous contenter de vous entrainer une fois ou deux par semaine. Ainsi, on estime que pour obtenir des résultats visibles en quelques semaines, il est indispensable de s’entraîner au moins trois heures par semaine.
Vous pourrez même aller jusqu’à quatre heures. La durée conseillée d’une séance se situe entre trente et quarante minutes. Cela veut donc dire que vous devrez vous entrainer au moins quatre fois par semaine pour que cela fonctionne. Le plus important est de faire preuve de régularité et de ne surtout pas baisser les bras.
Vous pourrez adapter l’intensité et la difficulté en fonction de votre niveau. Si vous vous entrainez quatre fois par semaine, vous allez progresser rapidement. En un mois, vous pourrez déjà voir les premiers changements apparaitre sur votre corps.
Les sports qui seront les plus efficaces pour réussir votre perte de poids
Comme nous avons pu le voir juste au dessus, vous devrez privilégier des activités qui vont faire travailler votre cardio. Ce sont elles qui vont vous permettre de dépenser le plus de calories. Parmi ces dernières vous allez trouver la course à pieds. C’est une activité très accessible. Vous aurez seulement besoin d’une bonne paire de baskets pour vous lancer, et d’un petit peu de courage. Sachez que la natation sera également très efficace pour perdre du poids. Elle va également permettre de tonifier la peau.
C’est une activité qui vous aidera à vous débarrasser de votre cellulite. Enfin, pour terminer, vous pourrez également vous remettre au vélo. Ce sport sera idéal pour vous dépenser sans même vous en rendre compte. Plutôt que de prendre la voiture pour faire de courts déplacements, vous pourrez opter pour le vélo à place. Si vous réussissez à vous tenir à ces quatre à cinq séances par semaine, vous serez prête à temps pour vos prochaines vacances.
