Si vous souhaitez une perte de poids, sachez que faire bouger votre corps est une des meilleures solutions.
Les activités simples, comme la marche à pied, permettent déjà de vous aider à maigrir. À un certain point, marcher vous aide un peu à affiner votre corps. La question se pose : Si vous voulez perdre 1 kilo de graisse, quelle distance devez-vous parcourir ?
Perte de poids : Marcher vous aide à brûler des calories !
Lorsqu’on dit « perte de poids », deux mots nous viennent souvent à l’esprit : Régime et sport. Difficile de ne pas penser à ce duo lorsqu’on veut perdre des kilos en trop. En faisant des recherches, vous pouvez tomber sur un programme qui va beaucoup vous aider à maigrir. Cela peut à la fois concerner l’alimentation et les activités physiques que vous devez pratiquer !
Suivre un régime, ce n’est pas une mauvaise idée si vous souhaitez perdre du poids. Par contre, si vous choisissez cette option, faites très attention par rapport aux programmes que vous comptez suivre. Certains d’entre eux sont très drastiques et peuvent être dangereux selon de nombreux diététiciens. On conseille souvent de privilégier ceux qui ne sont pas « très sévères ».
Opter pour un régime strict sans avoir consulté un professionnel, ce n’est pas trop recommandé. Certes, la perte de poids pourrait être rapide, mais il peut y avoir des conséquences indésirables. Du côté des activités physiques, il faut aussi une certaine prudence si vous voulez éviter de souffrir. Un programme d’entraînement qui ne vous convient pas pourrait vous faire du mal !
Pratiquer des activités physiques ne signifie pas « se tuer avec le sport ». Courir et/ou marcher peut déjà vous aider dans la quête de perte de poids. En effet, lorsque vous faites des pas, vous brûlez des calories. De ce fait, est-ce qu’une petite promenade peut déjà permettre de changer votre corps ? Mais supposons que vous voulez perdre 1 kilo environ, quelle distance devez-vous parcourir ?
Une certaine distance pour perdre un kilo !
Nous tenons à préciser que la quantité de graisse brûlée en marchant est très variable d’un individu à l’autre. Il y a aussi des facteurs tels que l’alimentation et le métabolisme qui peuvent avoir beaucoup d’influences. Nous allons donc juste faire le lien entre marche et perte de poids d’une façon générale.
Afin de perdre 1 kilo de graisse, vous devez brûler environ 7 000 calories. Et pourtant, lorsque vous parcourez un mile (environ 1,6 km) vous brûlez environ 100 calories. En faisant une petite conversion, on obtient la distance. Vous l’aurez tout de suite compris, marcher permet une perte de poids, mais le procédé va prendre du temps.
Pour perdre un kilo en marchant, vous devez donc parcourir environ 70 miles (plus de 110 km). Même si vous marchez beaucoup, vous n’arriverez jamais à parcourir cette distance en un ou deux jours. Effectivement, il faudra investir beaucoup de temps pour atteindre un nombre de pas équivalent à cette distance. De plus, les repas que vous prendrez entre-temps risqueront de vous faire gagner un peu de graisse. Donc, marcher normalement n’est pas la meilleure solution si vous voulez une perte de poids rapide.
À un certain point, marcher normalement vous aide dans votre quête de perte de poids. Mais si vous voulez vite vous débarrasser d’un kilo de graisse, ce n’est pas la meilleure initiative. Si vous voulez vite brûler des calories, tournez-vous vers de vrais sports. Mais attention, cela ne veut pas dire que la marche à pied est inutile !
Perte de poids : Pratiquez du sport et optez pour une alimentation saine !
Si la perte de poids rapide est votre objectif, la marche n’est pas vraiment une solution. En effet, il faut parcourir une très longue distance si vous voulez perdre un kilo. Par contre, si vous courez et/ou pratiquez des activités d’une certaine intensité, la dépense énergétique sera plus importante. Accompagnez cela d’une alimentation équilibrée et vous aurez le corps de vos rêves !
Donc, on peut en conclure que la marche permet de brûler des calories et de rester en bonne santé. Par contre, ce ne sera pas suffisant si vous souhaitez affiner votre corps en très peu de temps. Pour finir, n’oubliez pas qu’il y a de nombreux facteurs qui entrent en jeu lorsqu’on parle de perte de poids. Certaines personnes brûlent de la graisse plus facilement que d’autres.
