Régalez-vous avec les flocons d’avoine pour une ligne élancée ! Plongez dans ces deux recettes gourmandes et efficaces pour favoriser la perte de poids, recommandées par une nutritionniste.
Depuis des lustres, si l’on devait énumérer les céréales phares de notre alimentation, les flocons d’avoine remporteraient assurément la palme. Prisés pour leurs vertus nutritives, ils sont un pilier dans la cuisine de nombreux Français.
Démarrer votre journée avec une portion de flocons d’avoine, c’est assurer à votre organisme une dose d’énergie tout en chouchoutant votre silhouette. Si vous êtes à la quête de recettes minceur, laissez-vous charmer par ces délices à base de flocons d’avoine que nous dévoilons ici !
Recettes : Les flocons d’avoine, gourmandise et allié minceur !
Laissez-vous tenter par notre première proposition, à la fois fruitée et douce, avec les flocons d’avoine aux fruits rouges. Outre sa saveur exquise, cette préparation est une pépite pour celles désirant perdre du poids. Alliés à des fruits frais, ces flocons se révèlent encore plus bénéfiques pour notre organisme.
Pour concocter vos flocons d’avoine aux fruits rouges, il vous faudra : une demi-tasse de flocons d’avoine, une demi-tasse de lait d’amande non sucré, une demi-tasse de yaourt grec, une cuillère à café d’extrait de vanille, une cuillère à soupe de graines de chia et, pour la note sucrée, une cuillère à café de miel.
Quant aux fruits, optez pour un mix de fraises, framboises et myrtilles jusqu’à remplir une demi-tasse. Pour la touche finale, une pincée de cannelle et des noix concassées seront idéales. Et rassurez-vous, nos recettes à base de flocons d’avoine sont d’une simplicité déconcertante !
Pour la préparation, mélangez les flocons d’avoine avec le lait, le yaourt, les graines de chia et l’extrait de vanille. Une fois le mélange homogène, ajoutez le miel et une touche de cannelle. Transférez le tout dans un récipient, fermez-le et laissez reposer au frais pendant environ 5 heures. Le matin venu, ajoutez les noix, remuez et dégustez ! Pour celles qui cherchent des saveurs moins sucrées, la prochaine recette est faite pour vous !
La gourmandise des flocons d’avoine… en version salée !
Pour les amatrices de recettes salées agrémentées de légumes, ce délice saura vous séduire. Munissez-vous d’une demi-tasse de flocons d’avoine, une demi-tasse d’eau (ou de bouillon de légumes léger en sel). Incorporez un quart de tasse de légumes en dés (comme des courgettes, tomates, épinards) et un quart de tasse de champignons émincés.
Ajoutez une demi-cuillère à café de poudre d’ail et d’oignon. Une cuillère à café d’huile d’olive, un peu de sel et de poivre pour rehausser les saveurs. Pour la garniture, un saupoudrage de parmesan et quelques herbes fraîches seront parfaits. Attention à modérer votre usage du sel !
La réalisation de cette recette est tout aussi aisée. Dans une casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen, puis incorporez les légumes et les champignons. Faites revenir vos flocons d’avoine pendant une minute, ajoutez ensuite l’eau ou le bouillon ainsi que les épices. Laissez mijoter environ 6 minutes, ajustez la texture selon vos préférences, puis servez avec du parmesan et des herbes fraîches pour sublimer votre plat.
Une symphonie de saveurs pour une santé radieuse !
Nos deux suggestions culinaires, en plus de régaler vos papilles, sont de véritables alliées pour une perte de poids efficace. Les flocons d’avoine sont de véritables trésors nutritionnels : ils contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, diminuent le mauvais cholestérol et sont des bienfaiteurs pour la flore intestinale.
De nombreux nutritionnistes encouragent d’ailleurs la consommation régulière de flocons d’avoine. Vous avez maintenant deux nouvelles recettes de flocons d’avoine à tester, alors à vos tabliers !
