Dès qu’on parle de régime, on a tendance à entendre le terme perdre de poids. Mais dans cet article c’est tout à fait le contraire car on va plutôt parler d’un régime sain qui permet de grossir. D’ailleurs, une bonne alimentation est toujours la bienvenue pour notre corps.
La base d’un régime sain et efficace
Pour un régime sain, vous devez manger des fruits et légumes. Pendant chaque repas, les fruits aident notre organisme à se protéger des maladies et nous aident à nous enrichir de vitamine et de calcium pour tonifier notre corps. Par ailleurs, les légumes apportent des fibres alimentaires, des minéraux comme le potassium et le fer. Tous les deux sont composés d’antioxydants.
Il faudrait également favoriser la consommation de céréales et de pains complets. Ces aliments sont riches en glucides, indispensables pour notre santé car ils vont fournir de l’énergie aux cellules de l’organisme. Les céréales contiennent des vitamines, du magnésium, du fer et des fibres. Pour un régime équilibré et varié, nous conseillons de l’additionner dans vos repas au quotidien.
Boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour boostera votre énergie et améliorera vos capacités physiques. Cela est très utile surtout pour les sportifs. De plus, l’eau améliore la capacité du corps à digérer les aliments. Et pour plus d’efficacité cérébrale, l’eau améliore votre concentration et votre mémoire surtout pour les enfants en pleine croissance. Pendant la période d’été, faire un régime d’eau stabilise la température de votre corps.
La consommation excessive de boissons alcoolisées ou des jus industriels est à éviter. Ces produits vont faire des ravages dans votre corps humain car ils vont détruire vos cellules et diminuer votre capacité à vous protéger des maladies. En effet, vos anticorps n’arriveront plus à vaincre les microbes qui circulent dans votre corps. Donc, pour un régime sain, arrêtez les boissons alcooliques.
Un régime qui fait grossir
Manger des œufs tous les jours nous fait grossir. En effet, ils contiennent 85 Kcal de calorie et des protéines qui peuvent augmenter la masse musculaire. Ils peuvent contribuer à 6% de notre besoin énergétique. Les œufs ont donc un rapport protéines/énergie intéressant, ce qui en fait un élément alimentaire complet. Ainsi, n’oubliez pas d’introduire l’œuf dans votre régime après vos activités sportives.
Les pommes de terre sont des aliments riches en sucres. Donc, si vous voulez grossir très rapidement, vous pouvez manger ces légumes en grande quantité. Par contre, si vous les mangez en vapeur et en quantité raisonnable cela ne contribuera pas augmenter votre poids. En termes de régime, les sportifs les consomment après une activité physique fatigante.
Pour un régime qui fait grossir, le poisson gras fera également l’affaire. Il est riche en protéines et contient aussi de bonnes graisses. Choisir cet aliment vous comblera d’oméga-3. On peut consommer en abondance les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines. Outre leur très bon goût, ces poissons sont très riches en calories (8 à 15 g de matières grasses pour 100 g). Il faut savoir que l’anguille est le plus riche en calorie et en vitamine A. Ce poisson migrateur contient environ 230 calories pour 100 grammes.
Vous ne pouvez pas parler de régime sans penser à perdre du poids, surtout à l’approche des vacances d’été. Oubliez les régimes spéciaux contre les allergies et les intolérances alimentaires. Les vitamines, les fibres, les minéraux et les oligo-éléments sont la base même d’une alimentation saine. Habituellement, lorsqu’on vous propose de manger des légumes en premier, veuillez les manger avec modération.
Régime : les légumes qui font grossir
Manger des légumes nous fait grossir. En général, les légumes comportent 103 Kilocalories aux 100 grammes à l’instar du maïs en grain. Ce dernier à une forte teneur en antioxydants et vous aide à grandir surtout chez les enfants en croissance. C’est l’un des légumes qui nous fait également grossir donc, à consommer avec modération. Sur ce, c’est à vous de voir vos besoins, devenir gros ou perdre du poids et vous allez adapter votre régime par rapport à votre objectif.
Les petit-pois sont plus caloriques pour un régime qui fait grossir. C’est le même cas pour l’artichaut avec 47 Kcal pour 100 grammes après cuisson. Ils peuvent se manger avec du poisson et de la viande pour prendre du poids rapidement. En effet, les légumes trop riches en calories sont les principaux aliments qui nous font grossir à l’instar de la consommation de matières grasses. Prendre ou perdre du poids, vous avez maintenant les clés en main !
