Perte de poids : Ces astuces vont vous aider à stimuler votre métabolisme après 50 ans !

Envie d'accélérer le processus de votre perte de poids ? Ces astuces révélées par des experts vous seront d'une aide valorisante !

Stimuler le métabolisme est la meilleure manière de soutenir la perte de poids. Mais la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories dépend de plusieurs facteurs. Certaines personnes héritent d’un métabolisme rapide.

Les hommes ont tendance à brûler plus de calories que les femmes, même au repos. Et pour la plupart des gens, le métabolisme ralentit régulièrement après 40 ans. Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre âge, il existe d’autres moyens d’améliorer votre métabolisme.

Perte de poids : Ces astuces pour stimuler votre métabolisme !

Votre corps brûle constamment des calories, même lorsque vous ne faites rien. Ce taux métabolique au repos est beaucoup plus élevé chez les personnes plus musclées. Chaque kilo de muscle utilise environ 6 calories par jour pour se maintenir, alors que chaque kilo de graisse ne brûle que 2 calories par jour. Cette petite différence peut s’accumuler avec le temps. Et l’effet se fera voir sur l’évolution de votre régime de perte de poids !

Après une séance d’entraînement musculaire, les muscles sont activés dans tout le corps, ce qui augmente votre taux métabolique quotidien moyen. Les exercices d’aérobic ne permettent pas de développer de gros muscles. Néanmoins, ils peuvent relancer votre métabolisme dans les heures qui suivent une séance d’entraînement. Mais comment donc y procéder pour favoriser la perte de poids ?

Selon les experts, la clé serait de se dépasser. Les exercices d’intensité élevée entraînent une augmentation plus importante et plus longue du taux métabolique au repos. Du moins, comparés aux exercices d’intensité faible ou modérée. Pour en profiter, essayez un cours plus intense à la salle de sport. Vous pouvez aussi inclure de courtes périodes de jogging dans votre promenade habituelle.

Votre corps a besoin d’eau pour transformer les calories. Si vous êtes déshydraté, même légèrement, votre métabolisme peut ralentir. Dans une étude, les adultes qui buvaient huit verres d’eau ou plus par jour brûlaient plus de calories que ceux qui n’en buvaient que quatre. Pour rester hydraté, buvez un verre d’eau ou une autre boisson non sucrée avant chaque repas et chaque collation. Ainsi, vous favorisez une perte de poids saine et rapide !

Les bonnes habitudes à adopter pour mieux maigrir

Certains ingrédients des boissons énergisantes peuvent donner un coup de fouet à notre métabolisme. Elles contiennent de la caféine, qui augmente la quantité d’énergie utilisée par votre corps. Ces boissons contiennent parfois de la taurine, un acide aminé. En guise de rappel, ce dernier peut accélérer votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses. Pour appuyer votre perte de poids, essayez donc d’en consommer d’une manière vraiment modérée !

En effet, la consommation de ces boissons peut entraîner de gros soucis de santé. Cela inclut, entre autres, l’hypertension, l’anxiété et des troubles du sommeil chez certaines personnes. Selon une étude, les boissons énergisantes ne sont pas recommandées aux enfants et aux adolescents.

Manger plus souvent peut vous aider à perdre du poids. Lorsque vous mangez de gros repas à plusieurs heures d’intervalle, votre métabolisme ralentit entre les repas. La prise d’un petit repas ou d’une collation toutes les 3 ou 4 heures permet à votre métabolisme de rester actif et de brûler plus de calories au cours de la journée. C’est donc l’astuce qu’il vous faut pour optimiser votre perte de poids !

Plusieurs études ont également montré que les personnes qui grignotent régulièrement mangent moins au moment des repas. Adopter cette habitude serait donc bénéfique pour une perte de poids saine. Ainsi, vous limitez ce que vous mangez lors du déjeuner ou du dîner. Manger plus souvent pourrait donc avoir un effet coupe-faim !

Perte de poids : Les aliments à privilégier !

Les aliments épicés contiennent des substances chimiques naturelles qui peuvent faire passer votre métabolisme à la vitesse supérieure. Cuisiner des aliments avec une cuillère à soupe de piment (rouge ou vert) peut donc aider à stimuler votre métabolisme. L’effet est probablement temporaire, mais si vous mangez souvent des aliments épicés, les bénéfices peuvent s’accumuler.

Votre corps brûle beaucoup plus de calories en digérant des protéines qu’en mangeant des graisses ou des glucides. Remplacer certains glucides par des aliments maigres et riches en protéines peut stimuler le métabolisme au moment des repas. Les bonnes sources de protéines sont le bœuf maigre, la dinde, le poisson, le poulet à viande blanche, le tofu, les noix ou encore les haricots et les œufs. L’adoption d’une telle alimentation ne pourrait qu’être bénéfique pour votre perte de poids !