Perdre du poids n’est pas toujours facile. Ce qui nous amène parfois à s’investir dans de nombreux moyens afin d’y parvenir. Toutefois, on n’est pas obligé de faire ainsi.
En effet, il existe un exercice qui ne nous demande pas grand-chose. Malgré cela, ce dernier est très efficace dans notre objectif de perte de poids. On vous explique tout !
Perte de poids : Brûler des calories en marchant seulement !
Dans notre objectif de perte de poids, il peut arriver qu’on se lance dans des activités diverses. D’ailleurs, on peut même aller jusqu’à dépenser beaucoup d’argent. Faut-il vraiment en arriver là pour perdre du poids ? Apparemment, il existe un moyen très efficace que n’importe qui peut appliquer pour perdre des kilos.
En effet, il s’agit de la marche à pied. Evidemment, la marche à pied fait partie de notre quotidien. Cet exercice peut apparemment avoir de bons résultats sur la santé en suivant quelques conseils. Cela dit, on peut bien l’utiliser dans notre objectif de perte de poids. D’autant plus qu’on n’a pas besoin d’être un grand sportif pour le faire.
Ainsi, juste une bonne paire de chaussures peut faire l’affaire. En faisant une marche à pied régulière, on ne contribue pas seulement à notre perte de poids. Il y a aussi l’état de santé général qui va être amélioré. Cela dit, on peut éviter les maladies cardiovasculaires ou encore le diabète. En plus de cela, c’est un excellent moyen pour contrôler la pression artérielle et le taux de cholestérol.
Par ailleurs, cela permet d’être de bonne humeur tout en réduisant le stress. Si la marche à pied est très efficace dans la perte de poids, c’est parce qu’elle augmente le rythme cardiaque. Ainsi, on peut brûler davantage de calories. Selon le type de marche à pied qu’on fait, on peut avoir le résultat qu’on veut en voulant perdre de poids. Apparemment, il existe 4 façons de marcher qui peuvent nous aider à maigrir. Parmi ces dernières, on peut choisir celle qui nous convient le plus.
Quatre façons de marche à pied qu’on peut essayer !
Pour commencer, il y a la marche par intervalles. Aussi simple que soit-elle, cette technique est la plus adaptée dans notre objectif de perte de poids. Pour ceux qui ne veulent pas se lancer dans un exercice intense, c’est le moyen par excellence. Pour le faire, il suffit juste de trouver du temps. En effet, on doit s’y mettre dans une période bien alternée. Une fois qu’on a l’habitude, il ne reste plus qu’à augmenter le rythme peu à peu.
Ensuite, il y a aussi la marche rapide. Contrairement à la marche par intervalle, cet exercice peut sembler être intense. En le faisant, on peut obtenir un résultat satisfaisant en seulement peu de temps. Autrement dit, la perte de poids assurée. Pour le pratiquer, on a juste besoin d’une surface plane ou en pente. Le mouvement consiste à lever les bras en suivant les épaules et balancer les jambes en même temps.
Pour avoir une perte de poids très efficace, la marche en côte est aussi très efficace. Cela dit, cet exercice contribue au renforcement des muscles et permet d’avoir une bonne posture. Toutefois, une recommandation s’impose à ceux qui veulent s’y mettre dans cette technique. En effet, ce type de marche nécessite beaucoup d’énergie qu’il faut s’y prendre lentement. Si vous le faites sur une colline, il faut le réaliser avec des petits pas tout en gardant la cadence.
De son côté, la randonnée se présente comme la meilleure technique pour préserver la santé. Cet exercice contribue largement au bon fonctionnement du cœur tout en renforçant les muscles. Pratiqué en plein air, on peut en profiter pour éliminer le stress. Ce qui va nous permettre d’assurer la perte de poids ainsi que d’avoir un bon sommeil. L’idéal pour la randonnée c’est de le faire en montée.
Perte de poids : Comment commencer la marche à pied ?
A propos de la randonnée, l’idéal c’est de le pratiquer sur de longues distances. En faisant ainsi, on peut brûler plus de graisse que dans une marche normale. Ce qui va nous permettre de progresser plus vite dans notre objectif de perte de poids. En même temps, on peut faire travailler tout notre corps avec les différents parcours qu’on rencontre.
Ainsi, on n’a pas toujours besoin d’un grand investissement pour assurer notre perte de poids. Il suffit juste de consacrer un peu de notre temps pour s’y mettre. Depuis longtemps, la marche à pied a déjà fait ses preuves. D’ailleurs, une étude faite par The American Journal Of Clinical Nutrition l’a démontré. Pour le constater, il faut juste commencer très lentement et vous verrez le résultat.
