Même si vous n’êtes pas forcément une grande sportive, il existe des exercices minceur qui vont être accessibles à toutes. Ainsi, peu importe votre niveau d’endurance, vous pourrez reprendre une routine sportive.
Ces derniers seront d’ailleurs très efficaces pour vous débarrasser de vos poignées d’amour avant le début de l’été. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour tous les découvrir et vous remettre au sport !
Le cardio est l’activité minceur qui va vous permettre de brûler un maximum de calories
Maintenant que vous avez commencé à planifier vos vacances d’été 2024, vous avez envie d’être au top sur le sable. Seulement, pour le moment, il vous reste encore quelques petits kilos à perdre.
En effet, vous n’avez pas forcément fait très attention à votre ligne cet hiver. Si bien que, comme beaucoup de femmes, vous avez peut être des poignées d’amour qui ont commencé à s’installer. Il s’agit d’une zone du corps dans laquelle la graisse va se loger facilement, en particulier quand on commence à prendre de l’âge.
Pour en venir à bout, vous devrez absolument inclure des exercices de cardio à votre routine sportive. Ces derniers seront les plus efficaces pour brûler des calories. Vous allez dépenser un maximum d’énergie en un minimum de temps.
Pour ce faire, vous pourrez réaliser des séances de HIIT à la maison. Cela vous évitera de devoir aller à la salle. Mais, si vous avez envie de prendre l’air, le jogging et le vélo seront également très efficaces. En réalisant une à deux séances de cardio par semaine, vous allez très vite voir les premiers résultats apparaître. Vos séances devront durer au moins trente minutes pour être efficaces.
La planche est un indispensable pour se débarrasser de ses poignées d’amour
Le cardio ne sera pas suffisant pour vous débarrasser de vos poignées d’amour. En effet, il existe d’autres exercices que vous allez pouvoir suivre pour cibler plus particulièrement les muscles qui se trouvent dans cette zone.
Parmi ces derniers, vous allez absolument devoir vous mettre au gainage. C’est le meilleur moyen de faire travailler l’ensemble de vos abdominaux tout en douceur. Vous ne risquez pas de fragiliser votre corps.
Certains exercices sont d’ailleurs très connus par les fans de sport. C’est notamment le cas de la planche. Cette dernière est un incontournable de toutes les ruines sportives dignes de ce nom. Vous devrez donc vous positionner en appui sur vos deux mains, ou sur vos coudes, et rester gainée pendant environ trente secondes.
Si vous avez envie de cibler la taille, alors vous devrez opter pour la planche latérale. Au fil des séances, essayez d’augmenter la durée de l’exercice pour tenir le plus longtemps possible. Ne vous en faites pas, vous allez progresser assez rapidement.
Le Russian Twist est l’exercice minceur qui va vous aider à affiner votre taille en un rien de temps
Pour terminer, il existe un tout dernier exercice que vous allez pouvoir faire pour vous débarrasser de vos poignées d’amour avant le début de l’été. Ainsi, il s’agit du Russian Twist. Même si son nom peut vous sembler un petit peu intimidant, ce dernier n’est pas très compliqué. Vous allez commencer par vous asseoir sur votre tapis. Ensuite vous allez vous pencher en arrière et lever vos jambes.
Cela va permettre à vos abdominaux de se contracter. Il ne vous restera plus qu’à vous tourner d’un côté et de l’autre. C’est un exercice qui va vous aider à affiner votre taille. Pour obtenir des résultats encore plus rapidement, vous devrez également surveiller votre alimentation. Si vous mangez n’importe quoi, ces exercices mettront beaucoup plus de temps à agir sur votre corps. Il faudra donc allier alimentation et routine sportive.
