Il n’est pas toujours facile de réussir à rester en forme en particulier pendant la période hivernale. Avec les journées qui raccourcissent et le mauvais temps, vous n’avez pas forcément envie de sortir de chez vous.
Une habitude qui peut mettre votre santé en danger. Certains signes devront d’ailleurs vous alarmer quant à votre manque de soleil et de vitamine D. Vous pourrez les découvrir ci-dessous.
Garder la forme en hiver peut vite devenir compliqué pour de nombreuses femmes
Alors que nous sommes en plein coeur de l’hiver, il est tout à fait normal de ne pas se sentir au mieux de sa forme. Ne vous en faites pas, vous êtes loin d’être la seule à souffrir de cette problématique.
Depuis le changement d’heure, les journées sont très courtes. Si bien que quand vous partez le matin il fait encore nuit et quand vous rentrez le soir le soleil est déjà couché. Avec le froid de ces derniers jours, difficile de trouver la motivation de sortir pour aller se promener.
Il est alors possible que vous manquiez de soleil et de vitamine D. Pour en être certaine, il y a des signes qui ne trompent. Par exemple, vous pouvez ressentir une forte fatigue, de la tristesse et un manque d’énergie.
Si vous souffrez de fractures régulièrement, c’est également un signe qui doit vous alerter. Soyez vigilante et și vous avez un doute, n’hésitez pas à agir rapidement. Il est possible de faire le plein de vitamine D !
Les astuces les plus efficaces pour réussir à faire le plein de vitamine D cet hiver
En cette fin d’année, beaucoup de personnes ont le moral à zéro et ont en marre de la grisaille. Si vous remarquez une baisse d’énergie et de tonus, cela peut très bien être à cause d’un manque de vitamine D.
Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas dramatique. Il existe des moyens très simples de retrouver toute votre joie de vivre. Le plus efficace reste de vous exposer au soleil. Ce sont ses rayons qui vont permettre la synthèse de vitamine D par votre organisme.
Dès que vous voyez que ce dernier pointe le bout de son nez, allez prendre l’air, cela vous fera du bien. Pas besoin de partir sous les tropiques pour bénéficier des rayons du soleil. Vous allez également pouvoir faire le plein de vitamine D grâce à votre alimentation.
Evidemment ce n’est pas en mangeant des chips et de la charcuterie que vous allez y arriver. Vous devrez privilégier des aliments comme l’avocat, les oeufs ou le saumon. De quoi vous permettre de vous préparer un excellent petit déjeuner.
Rester en forme et afficher un teint éclatant tout au long de l’année
Maintenant que vous savez qu’il vous suffit de sortir de chez vous pour retrouver la forme, vous avez envie d’aller faire un petit tour dehors. Seulement, on ne peut pas dire que votre peau resplendisse cet hiver. Avant de sortir, c’est le moment de prendre soin de votre visage. Ainsi, pour garder une peau éclatante, vous devrez miser sur des soins à la vitamine C. Cet actif va réveiller votre peau et vous donner bonne mine.
Vous devrez également exfolier votre peau une à deux fois par semaine en utilisant des gommages chimiques. En ce qui concerne le maquillage, le bronzer sera votre meilleur allié. En plus de structurer votre visage, il vous donnera un teint hâlé, comme si vous rentriez tout juste de vacances. C’est le produit de beauté qui ne vous quittera plus de tout l’hiver. Vous devrez en appliquer au niveau des tempes, de la mâchoire et dans le creux des joues. Alors, c’est à vous de jouer pour être au top !
