Pour rester en forme, il est important de profiter d’un sommeil suffisant. Seulement, cela ne veut pas dire que vous devez aller vous coucher à n’importe quelle heure.
Il existe en effet quelques astuces qui vous aideront à déterminer quel est le meilleur moment pour retrouver Morphée. De quoi faire le plein d’énergie pour le reste de la journée. Nous vous disons tout ci-dessous.
Un sommeil de qualité pour rester en forme et en bonne santé
Vous le savez peut être déjà mais votre sommeil va avoir un impact majeur sur votre forme mais aussi sur votre santé. En effet, si vous ne dormez pas suffisamment, vous allez manquer d’énergie en vous levant le matin.
Vous aurez alors du mal à vous concentrer le reste de la journée et serez beaucoup moins efficace dans votre travail. Mais, ce n’est pas tout. Le sommeil va également impacter la qualité de votre peau.
Un sommeil de qualité vous aidera à conserver une belle peau, lisse et rebondie. Au contraire, si vous ne dormez pas assez, votre teint sera terne et des cernes vont apparaître. Le manque de sommeil est également un facteur qui va accélérer le vieillissement de la peau.
Si vous voulez rester en bonne santé avec une jolie peau, vous allez devoir rejoindre votre lit un petit peu plus tôt tous les soirs. Les effets seront immédiats, dès le lendemain vous vous sentirez comme revitalisée. Alors, à vous de jouer !
L’heure idéale à laquelle vous devez aller vous coucher tous les soirs
Vous l’avez compris, il est important de dormir suffisamment chaque nuit. Seulement, pour rester en forme, il n’y a pas que la quantité de sommeil que vous devrez prendre en compte. La qualité de votre sommeil sera également essentielle.
Ainsi, vous ne devrez pas aller vous coucher à n’importe quel moment ni vous lever trop tard pour faire le plein d’énergie. Il est nécessaire de respecter vos cycles de sommeil. Vous devrez alors aller vous coucher au début d’un cycle. Pour le repérer, soyez attentive aux signes de fatigue.
Dès que vous commencez à bailler ou à sentir vos yeux se fermer, c’est le moment de vous rendre dans votre chambre à coucher. Il existe une petite astuce pour calculer avec plus de précision l’heure idéale à laquelle aller vous coucher.
En effet, vous devrez compter une période d’environ dix sept heures entre l’heure à laquelle vous vous levez le matin et celle où vous rejoignez votre lit le soir. Par exemple, si vous avez l’habitude de vous réveiller à sept heures, vous ne devrez pas aller vous coucher après minuit. Bien entendu, tout le monde n’a pas les mêmes besoins en termes de sommeil.
Nos conseils pour rester en forme et trouver le sommeil plus facilement
De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. Si bien que ces dernières ont beaucoup de mal à s’endormir. Il existe tout de même quelques moyens pour faciliter l’endormissement. Tout d’abord, vous devez aller vous coucher dès le premier signe de fatigue. Sinon, vous allez rater le début de votre cycle de sommeil et devrez attendre le suivant. Le soir, nous vous conseillons de vous détacher des écrans. Le mieux est de ne pas utiliser d’écrans du tout lorsque vous êtes dans votre chambre.
La lumière bleue qu’ils émettent va grandement perturber votre sommeil. Des exercices de respiration pourront vous aider à vous endormir. Vous pouvez également essayer des infusions à base de plantes, comme le CBD par exemple. La méditation est également efficace pour vous aider à vous libérer du stress et des angoisses avant d’aller vous coucher. Avec toutes ces astuces, cette nuit, vous allez dormir comme un bébé et vous réveiller parfaitement reposée !
