Environ 60 % du poids de votre corps est constitué d’eau. Vous en avez besoin pour toutes les fonctions de votre corps. En effet, elle évacue les toxines de vos organes, transporte les nutriments vers vos cellules et amortit vos articulations.
Mais plus que cela, une bonne hydratation vous aide à digérer les aliments que vous mangez. Autrement, cela vous permet de rester en bonne santé !
Santé : Le nombre de verre d’eau que vous devez consommer quotidiennement !
Si vous ne consommez pas assez d’eau, vous pouvez vous déshydrater. D’ailleurs, les cas graves de déshydratation peuvent provoquer des étourdissements, de la confusion et même des crises. C’est pourquoi il est important de consommer chaque jour l’eau dont votre corps a besoin. Aucune quantité fixe ne convient donc à tout le monde d’après les professionnels en santé.
La quantité dont vous avez besoin peut dépendre de votre taille, de la quantité d’exercice que vous faites, de la chaleur du temps et d’autres facteurs. En tout cas, votre médecin peut vous aider à déterminer ce qui est bon pour vous. Nous avons tous entendu dire qu’il est préférable de boire 8 verres d’eau par jour. Mais en réalité, la quantité d’eau dont vous avez besoin est variée.
Pour les hommes, les experts en santé recommandent un total de 13 tasses. Cela compose environ 3 litres de liquide par jour. Les genres féminines, quant à elle, sont suggérées de boire 9 tasses (un peu plus de 2 litres). Cela dit, les femmes enceintes devraient boire environ 10 tasses d’eau par jour. Pour celles qui allaitent ont besoin d’environ 12 tasses.
Si vous êtes à l’extérieur par une journée chaude ou si vous faites quelque chose qui vous fait beaucoup transpirer, vous devrez boire plus de liquides pour rester bien hydraté. Il en va de même si vous souffrez d’une maladie qui vous fait vomir, avoir la diarrhée ou faire de la fièvre. Cette fois-ci, si vous souffrez d’une affection telle qu’une insuffisance cardiaque ou un type particulier de maladie rénale, vous devrez peut-être limiter votre consommation de liquides. Une astuce infaillible pour rester en bonne santé.
Les avantages de boire de l’eau tous les jours
L’eau vous aide à rester en bonne santé de plusieurs façons. Lorsque vous en buvez suffisamment, votre organisme vous aidera à éliminer les déchets de votre corps par l’urine, les selles et la sueur. En effet, ce liquide transparent et inodore aide notamment votre corps à rester à une température normale, au lieu de surchauffer. Également, celui-ci aide à protéger les tissus délicats de votre corps.
Mais ce n’est pas tout ! Une bonne consommation d’eau apporterait bien d’autres avantages à notre santé. Par exemple, cela maintient l’amortissement et la lubrification de vos articulations. Elle contribue notamment au bon fonctionnement des agents qui assurent l’élasticité de la peau.
L’apport en eau recommandé comprend toutes les sources d’eau. Cela peut être de l’eau potable, les autres boissons et les aliments. Mais attention, certains liquides ont leurs inconvénients. Par exemple, les jus, les sodas et les smoothies peuvent être hydratants, mais ils peuvent aussi être riches en sucre et en calories. Ce qui n’est pas forcément avantageux pour notre santé.
Le café et le thé apportent également de l’eau. Mais ils contiennent aussi de la caféine, qui peut avoir un léger effet diurétique. Apparemment, la plupart des personnes en bonne santé peuvent boire en toute sécurité 2 à 4 tasses de café par jour. Réduisez donc votre consommation si vous vous sentez anxieux ou agité. Cela peut entraîner une déshydratation.
Santé : Qu’en est-il des boissons énergisantes ?
Les boissons pour sportifs ont une forte teneur en eau. Elles contiennent également des glucides et des électrolytes. D’après les professionnels de santé, ces derniers peuvent vous aider à absorber l’eau et à maintenir votre niveau d’énergie. Pendant les entraînements intenses, elles aident à remplacer le sel perdu par la sueur. Ce qui est plutôt pratique !
Mais faites très attention ! Beaucoup d’entre ces boissons contiennent aussi plusieurs calories, de sucre et de sel supplémentaires. Vérifiez l’étiquette nutritionnelle. Faites attention à la taille de la portion et limitez la quantité que vous buvez. En effet, les boissons énergisantes sont différentes des boissons pour sportifs. Elles contiennent du sucre, ainsi que des stimulants, comme la caféine, souvent à fortes doses. De nombreux médecins recommandent donc aux enfants et aux adolescents de les éviter.
