Qui ne connaît pas la célèbre question selon laquelle : Manger pour vivre ou vivre pour manger ? Quoi qu’il en soit, on a tous besoin d’apports nutritionnels.
Toutefois, l’alimentation doit changer au fur et à mesure que notre vie avance. Ainsi, un certain comportement alimentaire doit être adopté en tenant compte de votre âge. Comment s’y prendre ?
L’alimentation : Le comportement change selon l’âge !
Petit ou grand, on a tous besoin de manger. Chacun à sa façon, mais l’alimentation a toujours été une priorité dans notre vie. Évidemment, selon l’appétit, la quantité que chacun mange varie. Cela peut être en fonction du physique de la personne ou encore de son état psychologique. Quoi qu’il en soit, tout le monde peut avoir faim.
L’alimentation n’est pas seulement un besoin vital pour notre corps. En effet, elle possède beaucoup d’influence sur notre santé physique et sur notre bien-être. Ainsi, avant de manger telle ou telle chose, il faut prendre en compte certaines habitudes. D’après une recherche, chaque âge correspond à une catégorie de nourriture adéquate. Dès maintenant, pensez à bien choisir ce que vous allez manger en fonction de votre l’étape de votre vie.
Pour vous donner plus de précision, voici comment gérer votre alimentation en tenant en compte votre âge. De 0 à 10 ans, il faut bien faire attention à la quantité de nourriture qu’on mange. En effet, le comportement alimentaire qu’on adopte à cette étape peut perdurer jusqu’à ce qu’on soit adulte. Ainsi, il vaut mieux manger des aliments essentiels comme les légumes.
Entre 10 à 20 ans, gérer son alimentation devient encore plus important. En effet, c’est l’adolescence et bien sûr l’âge de puberté. Durant cette période, notre appétit change avec la croissance provoquée par les hormones. Ainsi, il faut bien regarder de plus près le choix alimentaire. Cela va déterminer notre futur mode vie. D’autant plus que cela peut avoir des impacts sur la santé des enfants à venir.
L’âge détermine le genre de nourriture qu’on doit manger !
Pour la troisième décennie, c’est-à-dire entre 20 et 30 ans, c’est à la prise de poids qu’il faut faire attention. En effet, les changements suite au mariage ou encore la vie de couple peuvent nous donner des kilos en plus. Durant cette période, l’alimentation est surtout influencée par des facteurs physiologiques ou encore psychologiques.
Entre 30 et 40 ans, c’est la période des complications liées aux problèmes de la vie. De ce fait, il peut arriver que notre estomac se gargouille tout le temps. En plus de cela, le stress peut aussi diminuer notre appétit. Pour y faire face, certaines mesures doivent être prises pour assurer votre alimentation. À commencer par éviter d’avoir une habitude comme le grignotage.
Lorsqu’on a entre 40 et 50 ans, changer de comportement alimentaire est plus important. En effet, c’est le moment où l’on doit faire très attention à notre santé. Si l’alimentation est prise à la légère, des symptômes comme la tension artérielle inhabituelle ou le taux de cholestérol élevé peuvent survenir. Parfois, ces signaux sont invisibles et on ne prend conscience de leur existence que tardivement.
Pour ceux qui ont entre 50 et 60 ans, cette période correspond à la perte progressive de la masse musculaire. Ce phénomène est surtout dû au manque d’activités physiques, ainsi qu’à l’insuffisance de protéines. Pour y faire face, une alimentation hyperprotéinée s’impose. Toutefois, les nourritures qui peuvent remplir cette condition ne sont pas très nombreuses.
Alimentation : Quel genre de nourriture doit-on manger ?
La dernière catégorie concerne les personnes qui ont entre 60 et 70 ans. À cet âge, il est important de se nourrir convenablement. En effet, la perte d’appétit et la diminution de la sensation de faim peuvent provoquer une grande fragilité. De ce fait, on ne doit pas prendre l’alimentation à la légère. Si on ne fait pas plus attention, des maladies comme l’Alzheimer peuvent survenir.
Quel que soit votre âge, l’alimentation aura toujours une grande influence sur votre état de santé. Ainsi, il faut toujours avoir un bon comportement alimentaire au fur et à mesure que l’âge avance. L’idéal serait de manger de la nourriture saine sans trop en abuser, bien sûr. Et surtout, n’oubliez pas de savourer votre plat à chaque fois que vous mangez !
