2 personnes sur 10 peuvent faire face à une maladie cardiovasculaire, et pas qu’une seule. Pour réduire le risque de les contracter, il est crucial d’adopter une alimentation capable de booster le système immunitaire de notre corps.
Et d’après les experts, consommer un à trois œufs par semaine serait la meilleure habitude à adopter. On vous en dit plus dans les lignes suivantes !
Alimentation : La consommation d’œufs est fortement recommandée par les nutritionnistes, la raison !
Le risque de maladie cardiovasculaire peut être réduit en adoptant une bonne alimentation. Et pour s’y faire, le fait de consommer un à trois œufs par semaine serait la routine alimentaire la plus adaptée. D’ailleurs, une étude grecque a même prouvé la véracité de cette affirmation. De même pour les recherches récemment révélées dans Nutrients. Ce qui a permis aux concernés de révéler ceci !
La santé cardiaque d’une personne peut être régulée par le biais de la consommation d’œufs. D’ailleurs, une expérience a été mise en place pour observer de près ce phénomène. Plusieurs participants ont été amenés à consommer trois de ces ingrédients incontournables par semaine et le résultat était stupéfiant. En effet, cela a contribué à réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire de 60 %.
Bien évidemment, les personnes qui mangent de quatre à sept œufs par semaine sont beaucoup plus privilégiées. Pour parvenir à une telle conclusion, les scientifiques ont pris en compte plusieurs détails assez indispensables. Cela concerne, entre autres, le mode de vie, les facteurs cliniques et surtout les facteurs socio-démographiques.
Ce n’est qu’après un tel protocole que les chercheurs ont pu prouver l’effet bénéfique de l’œuf sur notre santé. Toutefois, il est important de prendre cette consigne en considération. Apparemment, il serait plus préférable de combiner les œufs à une alimentation faible en acides gras saturés. En effet, ceci serait la manière la plus intelligente d’extraire tous ses avantages !
Zoom sur les bienfaits de cet ingrédient !
Adopter une alimentation à base d’œufs est particulièrement recommandée pour entretenir la santé cardiaque. Pourtant, ces derniers regorgent bien d’autres bienfaits surprenants. Connu pour être un ingrédient riche en protéines, d’autres nutriments de haute qualité peuvent être trouvés parmi ses composants. Et c’est notamment le cas des caroténoïdes, des vitamines liposolubles et des minéraux.
D’un autre côté, on dit que la consommation d’œufs peut entraîner un mauvais fonctionnement du cœur. Plusieurs personnes en bonne santé ont été alors interrogées pour une nouvelle étude en Grèce. L’expérience a commencé en 2001 avec 3042 participants dont 1 514 des hommes et les 1 528 restants des femmes. Et cela a duré près de 9 longues années !
L’enquête a pris fin en 2011-2012. L’heure était donc venue pour ces milliers d’adhérents de faire le bilan de leur consommation d’œufs au cours de ces dernières années. Ainsi, les scientifiques ont pu constater que la plupart des participants ont adopté une alimentation à faible graisse saturée. D’ailleurs, certains ont même remplacé le pain ou la viande rouge par des œufs ! On vous explique pourquoi !
Apparemment, « les œufs peuvent aider les individus à consommer plus intentionnellement, et à ne pas consommer d’autres aliments raffinés ». Cela s’explique par le fait que cet aliment est doté d’une nature rassasiante. C’est d’ailleurs un très grand avantage puisque la majorité des maladies cardiovasculaires sont entraînées par la consommation de nourritures transformées. Une information que vous devez également prendre en compte !
Alimentation : Le lien entre l’œuf et la santé cardiaque !
La formation de plaques artérielles peut être évitée en adoptant une alimentation à base d’œufs dans sa routine hebdomadaire. Cela est dû au fait que les œufs contiennent de la vitamine B2 et B12. Ces cardioprotecteurs détiennent donc un rôle important puisqu’ils travaillent dans le but d’équilibrer les niveaux d’homocystéine dans notre corps. Néanmoins, sa consommation doit être régulée pour ces personnes en particulier.
Il est vrai que les œufs sont des alternatives saines pour le cœur. Mais il est plus qu’important de savoir modérer la quantité à consommer, surtout pour ceux qui présentent déjà un risque de maladie cardiaque. Notez, en effet, que ces ingrédients sont expressément riches en choline et en cholestérol. Et c’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est important de s’en limiter d’un à trois par semaine ! Un détail qu’il ne faut surtout pas négliger !
