Il vous est probablement arrivé de refuser de manger des gâteaux ou des pâtisseries par peur de prendre des kilos en trop. Malgré le fait que le corps ait besoin de sucre, les conséquences malsaines apportées par l’excès de celui-ci sont nombreuses.
Dans cet article, nous observerons le sucre de plus près et nous parlerons d’un régime vous permettant de perdre du poids. On vous souhaite une bonne lecture.
Les effets du sucre sur notre poids
Nous connaissons tous les effets néfastes du sucre sur diverses parties de notre organisme. Mais sachez qu’il possède une influence de grande envergure sur notre poids. En effet, suivant quelques processus biologiques, la consommation de sucre entraînera une sécrétion d’insuline. L’insuline va ensuite régler notre glycémie (taux de sucre dans le sang). De fil en aiguille, ce phénomène impliquera le stockage de certaines molécules.
Essayons alors de donner une explication simplifiée et brève. Après quelques procédés physiologiques, certains sucres seront transformés et iront accompagner les tissus adipeux. Précisons que beaucoup de tissus adipeux est synonyme de beaucoup de graisses. On peut en déduire que notre organisme envoie le sucre non utilisé jouer un rôle ailleurs. À un certain point, cela entraînera probablement une prise de poids.
D’un autre côté, il y a aussi l’histoire de l’index glycémique. En bref, c’est la capacité d’un aliment à faire passer le sucre dans votre sang. De ce fait, votre glycémie sera en hausse. En se référant aux explications en haut, de la nourriture avec un index glycémique élevé peut causer une prise de poids. Donc, le sucre peut vraiment nous faire grossir.
Par rapport à tout ce qui a été dit, un régime sans sucre peut alors être efficace pour perdre du poids. Sachez tout de même que ce régime peut être difficile pour certains. Nous dirons même qu’il existe certaines personnes qui ne sont pas du tout adapté, comme ceux qui font facilement de l’hypoglycémie. Vérifiez toujours votre état de santé avant d’entreprendre ce genre de choses.
Suivre le fameux régime pendant quelque temps
Le principe d’un « régime sans sucre» est simple. Comme son nom l’indique, c’est une séparation temporaire entre vous et les aliments sucrés. Le but principal est bien entendu une perte de poids. Votre inquiétude par rapport aux effets néfastes qui pourraient apparaître si vous arrêtez le sucre de façon brutale est normale. Sachez que ce n’est pas un régime à commencer soudainement.
En premier lieu, commencez par modérer peu à peu votre consommation de sucre. Diminuez également les bonbons, les pâtisseries et autres sucreries que vous avez l’habitude de manger fréquemment. C’est ensuite que vous pourrez entamer pleinement le régime. Attention, vous vous apprêtez à couper les sources d’énergie rapide pour un certain temps, il va falloir compenser.
Pendant la période de votre régime sans sucre, mettez en avant les protéines. En effet, les protéines jouent un rôle important dans notre organisme. Déjà qu’ils nous donnent du muscle, ils renforcent également notre système immunitaire et nous donne de l’énergie. Pensez donc à manger beaucoup de poissons et des œufs quand vous êtes dans votre phase de privation de sucre.
Vérifiez également vos produits durant le régime, faites attention à la quantité de « glucides simples ». Manger des aliments remplis par ce type de glucide en revient à consommer du sucre. N’oubliez pas également d’essayer de satisfaire votre corps avec les nutriments essentiels et oligo-éléments dont il a besoin. Ne pas ingérer de sucre pendant une certaine période n’est pas forcément dangereux si vous êtes en bon état de santé.
Que faire après le régime sans sucre ?
Si vous avez effectué ce régime sans sucre pendant une période suffisante, il est fort probable que vous ayez perdu quelques kilos. Mais ce n’est pas que vous avez atteint votre but que vous allez faire un « laisser-aller ». Vous goinfrer de sucreries après le régime risque de faire tomber tous vos efforts à l’eau. Continuez à limiter votre consommation de sucre.
De plus, la diminution de quantité de sucre que vous mangez possède d’autres avantages. En effet, ce n’est pas seulement une question de perte de poids mais toute votre santé sera améliorée. Le sucre est une source d’énergie rapide, donc, il peut être efficace en cas de besoin, mais il y a des moments où manger sucré n’est pas obligatoire.
