Il n’est pas toujours simple de réussir à déterminer ce qu’on doit manger chaque jour pour réussir à perdre du poids. Il existe pourtant une méthode très facile qui vous permettra de calculer le nombre de calories dont votre corps a vraiment besoin chaque jour.
De quoi vous aider à mettre en place un programme alimentaire adapté à vos besoins. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour la découvrir !
Une méthode très simple qui va vous aider à perdre du poids
Comme vous le savez, perdre du poids n’est jamais un objectif facile à atteindre. Pourtant, si vous avez envie de retrouver la ligne avant le début de la période des fêtes de fin d’année, il ne faudra plus trop tarder.
Il ne vous reste plus que quelques semaines devant vous pour atteindre vos objectifs minceur. Pour commencer, vous devrez déterminer le nombre de calories dont votre corps a réellement besoin chaque jour.
Ainsi, vous ne le savez peut être pas encore mais en fonction de votre âge, de votre taille ou tout simplement de votre poids, vous ne devrez pas consommer le même nombre de calories. Vous ne devrez pas non plus oublier de prendre en compte votre métabolisme et votre activité physique.
En effet, si vous faites beaucoup de sport, il est certain que vous allez consommer davantage d’énergie que si vous restez assise tout au long de la journée. Vous savez ce qu’il vous reste à faire, alors à vos calculatrices !
La formule mathématique qui va vous indiquer votre nombre de calories idéal
Maintenant que vous avez compris que votre corps aura besoin d’un nombre bien précis de calories pour fonctionner au quotidien, il vous reste encore à le définir. Ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas besoin d’être un expert en mathématiques pour le calculer.
Ainsi, pour commencer, vous devez savoir que les hommes et les femmes n’auront pas les même besoins. A titre d’indication, une femme aura besoin d’environ 1800 à 2000 calories chaque jours. Pour perdre du poids, il vous suffit simplement de diminuer vos calories en dessous de cette valeur.
Si vous voulez garder la ligne, vous devrez faire en sorte de ne pas la dépasser. Il existe également une formule plus précise pour calculer exactement votre nombre de calories idéal. Il vous faudra alors multiplier votre poids par 9 puis y ajouter votre taille en centimètres multipliée par 1,7.
Ensuite, il vous faudra encore soustraire votre âge multiplié par 4,7. Rassurez vous, vous n’êtes pas obligée de compter chaque calorie non plus. Pour vous aider, vous pouvez établir une liste de tout ce que vous mangez par jour. Cela vous donnera un petit aperçu de votre nombre de calories.
Nos astuces pour réussir à limiter les calories et perdre du poids
Une fois que vous aurez déterminé le nombre de calories dont vous aurez besoin, il vous reste encore à faire quelques efforts pour y arriver. Rassurez vous, il existe quelques petites astuces très simples pour réussir à réduire les calories que vous allez consommer tous les jours. Pour commencer, vous devrez éviter le grignotage le plus possible. Il vous faudra également mettre en place des habitudes alimentaires plus saines. Pour ce faire, essayez de diminuer votre consommation d’alcool et de boissons sucrées.
Le mieux à faire est de préparer vos repas vous même. Cela vous permettra d’éviter les sucres et le sel dissimulés. Pour brûler davantage de calories, vous pourrez également reprendre une activité physique. Rassurez vous, vous n’avez pas besoin de faire du sport de manière intensive pour commencer à voir des résultats. Il ne vous reste plus qu’à vous y mettre sans attendre. Alors, c’est à vous de jouer désormais !
