Découvrez sans plus tarder toutes les meilleures astuces minceur pour garder la ligne après 40 ans ! Avec l’âge, nous avons tendance à prendre du poids.
Heureusement, il existe plusieurs méthodes très simples pour se débarrasser de ses kilos en trop. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour toutes les découvrir !
Atteindre ses objectifs minceur après 40 ans
Avec l’âge, il est tout à fait normal de prendre un petit peu de poids, notamment à cause des changements hormonaux qui ont lieu dans le corps à l’approche de la ménopause. Ainsi, après 40 ans, nous avons tendance à stocker davantage les graisses que quelques années auparavant.
Le métabolisme peut également se mettre à ralentir. Cela signifie que notre corps va brûler moins de calories dans une même journée. Avec le temps, notre peau peut aussi avoir tendance à se relâcher. Notre corps ne sera alors plus aussi tonique.
Rassurez vous, il est possible d’y remédier. En effet, peu importe votre âge, il est possible de garder la ligne et de retrouver la forme. Pour cela, vous allez simplement devoir faire preuve d’un petit peu plus de motivation.
Il vous faudra alors vous concentrer sur deux aspects principaux qui sont l’alimentation et le sport. En modifiant votre régime alimentaire et en reprenant une activité physique modérée, vous devriez réussir à atteindre tous vos objectifs minceur en seulement quelques semaines. Alors, n’attendez plus et lancez vous !
Quel régime alimentaire adopter ?
Ce n’est pas parce que votre corps a tendance à stocker davantage les graisses que vous devez pour autant vous lancer dans un régime strict et contraignant. En suivant le dernier régime tendance, vous risquez de reprendre tout le poids que vous avez perdu si ce n’est plus.
Le plus important est d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Vous devez penser avant tout à votre santé. Ainsi, comme vous vous en doutez certainement, il vous faudra privilégier les fruits et les légumes frais. Evitez le plus possible les plats industriels déjà tout prêts qui contiennent trop de sel ou de sucres.
Avec l’âge, vous devrez également faire attention vos besoins en calcium. Pour cela, vous pourrez vous tourner vers les yaourts nature ou bien le fromage blanc. Il vous faudra aussi veiller à vous hydrater suffisamment. Vous devrez alors boire principalement de l’eau ou bien des infusions.
Pour garder la ligne, vous devez éviter les sodas mais aussi les boissons alcoolisées qui sont très caloriques et riches en sucres. Le sucre est l’un de vos plus grands ennemis dans votre perte de poids. Il ne vous reste plus qu’à aller faire vos courses et à remplir avec des aliments sains et bons pour votre santé !
Les sports pour atteindre ses objectifs minceur
Même si vous n’êtes pas une grande sportive, pour garder la ligne après 40 ans, vous n’aurez pas d’autre solution que celle de reprendre une activité physique. Ne vous inquiétez pas, vous pourrez y aller à votre rythme et progresser selon votre niveau. Pour brûler le maximum de calories, il vous faudra privilégier les sports qui font travailler le cardio. Pour cela, vous pourrez réaliser des séances de HIIT. Ce sport est idéal pour déloger les graisses et consommer le plus de calories possibles.
Ensuite, pour lutter contre le relâchement cutané et retrouver une corps tonique, vous pourrez vous tourner vers des sports plus doux comme le pilate ou le yoga. Ces derniers feront travailler l’ensemble de vos muscles tout en douceur. Nous vous conseillons de réaliser deux à trois séances par semaine. Vous savez désormais ce qu’il vous reste à faire si vous voulez atteindre vos objectifs minceur et retrouver la forme même après vos 40 ans. Il ne vous reste plus qu’à vous motiver !
