Avec la nouvelle année qui vient de commencer, c’est la période idéale pour commencer une petite remise en forme. Il ne vous reste plus qu’à vous motiver et à vous lancer. De quoi afficher une silhouette de rêve en seulement quelques mois.
Pour obtenir des fesses rebondies, les squats seront vos meilleurs alliés ! Nous savons d’ailleurs enfin combien vous devez en faire par jour pour avoir des résultats !
Se remettre en forme après les fêtes de fin d’année, votre nouvel objectif
Après les fêtes de fin d’année, il est tout à fait normal de ne pas se sentir au meilleur de sa forme. Cette période est souvent celle de tous les excès. Mais, maintenant qu’une nouvelle année est sur le point de commencer, il est grand temps de vous rependre en main.
Il est essentiel de débuter l’année sur de bonnes bases. Que ce soit au niveau alimentaire ou sportif, vous allez devoir procéder à quelques changements. Ainsi, il est nécessaire de transformer vos habitudes de vie si vous voulez pouvoir vous sentir mieux dans votre corps.
Pour cela, vous n’aurez pas besoin d’un entrainement intensif ou d’un régime drastique, ne vous en faites pas. Certains exercices vont vous aider à atteindre vos objectifs beaucoup plus rapidement.
Si vous rêvez de fesses rebondies, vous allez devoir vous lever de votre canapé sans attendre une minute de plus. C’est le moment de vous mettre à faire des squats ! Reste à déterminer combien vous allez devoir en faire par jour.
Combien de squats faut il faire par jour pour obtenir des fesses rebondies ?
Si les squats sont l’exercice le plus efficace à réaliser à la maison pour muscler ses fesses, difficile de savoir combien il est nécessaire d’en faire exactement. Vous pouvez arrêter de vous poser cette question puisque nous connaissons enfin la réponse.
Il se trouve que pour obtenir des résultats, vous devriez réaliser environ cinquante squats par jour. Pour commencer, si vous n’avez jamais fait de squats, essayez de vous en tenir à vingt. Après une à deux semaines, vous pourrez augmenter le nombre de répétitions.
Mais, si vous êtes déjà très à l’aise, sachez que vous pouvez aller jusqu’à cent squats par jour. Pour que l’exercice soit réussi, il est important de garder votre dos bien droit. Essayez de ne pas vous cambrer. Il est aussi possible d’ajouter des poids pour augmenter un petit peu la difficulté.
Cela peut vous surprendre mais il est également important de laisser vos muscles se reposer entre les séances. Nous vous conseillons alors de ne pas vous entrainer sept jours sur sept. Faire des squats quatre à cinq fois par semaine sera largement suffisant, surtout si vous débutez.
Une alimentation adaptée à votre remise en forme
En plus de faire des squats, vous pourrez également faire attention à ce que vous mangez. Quand on veut se remettre en forme, l’alimentation est essentielle. Vos repas devront être sains et équilibrés. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous faire plaisir, au contraire. Il est tout à fait possible de vous préparer des repas qui soient à la fois bons pour votre santé et votre palais. Vous devrez privilégier les bonnes graisses et les protéines si vous avez envie de muscler vos fesses.
Vous les trouverez dans les oeufs, les avocats ou encore le saumon. Tout ce dont vous avez besoin pour un délicieux brunch. En revanche, vous devrez éviter l’alcool et les produits transformés. Le mieux est de préparer vos repas vous même. Cette nouvelle année va vous encourager à vous remettre à la cuisine ! Avec cinquante squats par jour et une alimentation saine, à vous les fesses rebondies pour l’été prochain !
